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Les bienfaits de la sophrologie

On vous parle beaucoup de sophrologie et vous n’avez pourtant qu’une vague idée de ses bienfaits ? L’environnement actuel vous plonge dans des situations de stress que votre corps et votre mental ne savent plus gérer, que ce soit au travail, à l’école ou dans votre quotidien.

Certains évacuent leur stress en s’activant plus que la normale pour oublier leurs sources d’angoisse : vous acceptez une charge supplémentaire de travail, vous forcez votre corps à aller au-delà de ses capacités quand vous faites du sport, vous ne supportez plus le désordre et décidez de chambouler l’organisation de la maison. Cliquez ici pour plus d’astuces de rangement pour une maison organisée et pleine de sérénité.

La sophrologie peut aussi vous aider à gérer votre stress au quotidien, que ce soit avec l’aide d’un spécialiste ou seul à la maison. Principalement basée sur des techniques de relaxation et de respiration s’apparentant à l’hypnose, cette approche focalisée sur votre bien-être a pour but de mettre votre corps en état de veille afin de vous réconcilier avec lui et recréer une véritable harmonie. En vous permettant de puiser dans vos ressources pour relâcher tout aussi bien vos muscles que vos tensions émotionnelles, votre esprit parvient à s’apaiser. Vous serez ainsi plus apte à vous concentrer sur un sujet spécifique et trouver la force de combattre votre stress.

Les bienfaits sont multiples, il s’agit avant tout de :

  • accepter et écouter son corps pour être en harmonie ;
  • améliorer la confiance en soi et son relationnel ;
  • retrouver ses facultés de concentration, de mémoire et d’apprentissage ;
  • gérer ses émotions notamment en situation de stress.

Mais concrètement, vous vous demandez probablement dans quels domaines la sophrologie peut être utile et si cette technique peut être apprise aux enfants afin de les aider dans leur développement émotionnel.

Il faut tout d’abord savoir qu’il n’existe pas une mais plusieurs méthodes de sophrologie, adaptées en fonction de vos besoins et votre mode de vie.

La sophrologie dans le monde du travail

Que vous soyez dans une grande ou une petite entreprise, le stress reste le même. En pratiquant quotidiennement quelques exercices de relaxation, vos facultés de concentration et de mémoire sont ravivées.

La sophrologie pour les enfants

Si vous avez des enfants en difficulté d’apprentissage ou inaptes à gérer leurs émotions ou leur mal-être, des séances de sophrologie les aideront à mieux accepter leurs corps et évacuer leur stress. Les enfants et adolescents sont par ailleurs plus spontanés et considèrent ces séances comme une nouvelle source d’expériences.

La sophrologie pour les sportifs

Tous les sportifs sont unanimes à ce sujet : le mental a autant d’importance que les capacités physiques pour atteindre de meilleures performances. Si vous êtes un grand sportif, un entrainement sophrologique vous aidera ainsi à appréhender les compétitions et challenges.

La sophrologie contre la fatigue et le stress

Cette technique peut radicalement changer votre quotidien si vous êtes sujets à des insomnies et souffrez de la mauvaise qualité de votre sommeil. En relaxant vos muscles et en évacuant votre stress, votre corps peut enfin se mettre en veille sans faire appel à des médicaments qui peuvent vous rendre dépendants. La sophrologie est par ailleurs recommandée aux femmes enceintes au cours du 3ème trimestre de leur grossesse. Cela leur permet de gérer leur corps pendant la fin de la grossesse et appréhender sereinement l’accouchement au cours duquel les exercices de relaxation et de respiration s’avèrent très utiles. Cerise sur le gâteau, la sécurité sociale peut rembourser jusqu’à 8 séances de sophrologie prénatale.

Ainsi, la sophrologie peut apporter des bienfaits à tout âge et peut être pratiquée quotidiennement chez soi. Si vous n’avez la chance d’avoir un espace à vous pour faire vos exercices sans être dérangés, n’hésitez pas à repenser l’organisation de la maison avec des astuces de rangement pour vous créer un endroit calme, serein et loin de toutes sources de stress !

Gestion du stress : Burn out : mon témoignage !

C’est une sensation que je connais bien pour l’avoir vécu, ayant moi-même expérimenté 2 BURN OUT en l’espace de 3 ans. C’est d’ailleurs ces 2 alertes successives qui m’ont indiqué que quelque chose clochait dans ma vie, que j’avais un gros problème en termes de Gestion du Stress.

Mon médecin m’a dit : « tu es en train de crever ! A petit feu, mais en train de crever ! »

Première fois au tapis !

Une nuit de sommeil me donner l’énergie suffisante pour me lever et prendre une douche tout en étant aidé pour marcher et m’asseoir par une tierce personne. Puis je devais me recoucher et me reposer pendant 3 ou 4 heures avant d’avoir la force à nouveau de me relever.

Cela m’a pris 4 mois pour retrouver la force nécessaire de marcher dans la rue, pas longtemps 1km c’est tout ! J’ai dû changer apprendre à écouter mon corps. A me reposer dès que celui ci m’indique des signes de faiblesse. J’ai repris mon travail à autre poste plus tranquille, moins sous pression pendant quelques mois, jusqu’à ce que l’on me propose de reprendre un poste important, et là je suis tombée dans le piège de l’EGO ! j’ai dit oui, et en 4 mois, je suis retombée !

J’ai donc réagi et me suis mise en quête de sens. Quel est le sens de ma vie ? Suis-je heureuse, suis-je dans un bon équilibre ?

Je me suis reposée pendant 1 mois et demi. J’ai dormi. J’avais le même rythme qu’un nourrisson, dormir et manger. Et je mangeais léger car je n’avais pas beaucoup d’énergie et la digestion bouffe de l’énergie ! La Spiruline m’a beaucoup aidé à cette période.

Dès que je me suis sentie avec un peu plus d’énergie, j’ai pu lire de nouveau et tout doucement en étant très à l’écoute de mes besoins, j’ai entrepris un bilan de compétence, seule, que j’ai construit avec des bouquins et un fichier excel.

J’ai épluché toute l’histoire de mon existence, depuis avant ma conception jusqu’à maintenant en étudiant chaque étape de l’école, de mes apprentissages de mes activités extra scolaire, de mon référentiel savoir être, de mes emplois, de ma vie familiale, de mes loisirs, de mes goûts, de mon habilité à utiliser toutes les nouvelles technologies, mon portrait, mes idéaux, mes conceptions, mes projets professionnels, les fondements et facteurs de ma personnalité, les racines des mes comportements, mes compétences professionnelles.

Ce qui a eu pour résultat de faire remonter l’estime de soi en moi. Je me suis dit : « Ah oui quand même ! Je suis tout cela ! »

Et puis j’ai eu besoin d’aller me confronter à un tiers, alors j’ai entrepris un bilan de compétence avec un professionnel.

Et là encore, après des tests MBTI, des travaux, comme la roue de la vie et autres, j’ai bien avancé sur cette quête de sens, sur cette question QUI Suis-je ?

Au même moment, mes 2 BURN OUT, ont provoqué une réaction psychique en moi.

A l’âge de 12 ans, j’ai eu un grave accident lors duquel j’ai vécu 3 E.M.I. (Expérience de Mort Imminente). Mes mécanismes de défense psychique ont enfermé ces expériences dans une oubliette jusqu’en 2001, où suite à un choc émotionnel et à une séance de sophrologie, et d’hypnose pour m’aider, j’ai revécu une de mes EMI, mais mon mental n’était pas prêt à prendre l’information, j’ai donc renvoyé ce que mon corps hurlait et ce que ma bouche taisait dans l’oubliette. Jusqu’en 2010, année de mon premier BURN OUT, où la mémoire est revenue par une série de flash, de ressentis qui se sont démultipliés depuis 2013, l’année de mon 2ème BURN OUT.

Au tapis pour la seconde fois !

Là j’ai compris, que ma petite voix intérieure me hurlait un message important, fondamental. J’avais un sérieux problème de Gestion du Stress. Le moment était venu de me poser et de l’écouter, qu’il en allait de ma survie. Car j’étais au tapis pour la seconde fois, littéralement dans tous les sens du terme !

Il faut le vivre pour comprendre ce que c’est, quand on s’adresse à son mental et qu’on lui dit : « Lève toi et marche » et qu’il nous répond : « Impossible, Je ne peux pas, je t’ai prévenu, mais tu ne m’as pas écouté, aujourd’hui je ne peux plus, je n’ai plus d’énergie pour permettre à ce corps de se lever ».

Je vous assure que c’est flippant, de comprendre que nous ne pouvons plus nous fier à ce corps qui est le nôtre et que l’on est complètement à côté de la plaque en termes de Gestion du Stress! Mais heureusement j’étais plus à l’écoute et je me suis arrêtée avant d’en arriver à des symptômes plus graves, tel que A.V.C, Hémiplégie, Crise cardiaque. Cela m’a pris plusieurs mois pour remonter la pente quasiment une année complète.

Et là j’ai compris que je devais changer du tout au tout !

Je suis donc allée rechercher mes rêves d’enfance, mes projections d’enfance. Je voulais être Sage Femme (cette accoucheuse d’enfants), et aujourd’hui je suis cette femme sage qui accouche les âmes. Depuis toujours, j’ai une grande capacité d’écoute, et j’essaie d’amener un rayon de soleil dans le champ de vision et de ressenti des gens qui m’entourent. Depuis toujours j’ai cette énergie dans les mains dont je ne savais alors que faire.

Mais alors quels grands changements ai-je instauré dans ma vie en termes de Gestion du Stress et pour être la femme épanouie d’aujourd’hui ?

  1. Changer d’environnement professionnel
  2. Changer d’alimentation (bio, agriculture raisonnée, je consomme quasiment plus de viande, ni de poisson, j’ai varié mon alimentation et je consomme les produits de saison).
  3. Je veille à entreprendre des Détox au printemps et à l’automne.
  4. L’hiver je prends de la vitamine D (manque de soleil), et je fais régulièrement une cure de magnésium.
  5. Je m’aide par des compléments alimentaires (j’ai trouvé les produits du laboratoire COPMED), pour réguler tout mon système digestif, mais aussi neuronale et nerveux. Car le BURN OUT m’a laissé des séquelles identifiées, mais surtout une hypersensibilité.
  6. Changer de vêtements (j’ai introduit de la couleur et des vêtements qui sont confortables et qui n’envoie pas un message de torture à mon corps, fini les talons de 10 ou 15 cm, fini les jeans serrés qui cisaille la taille, fini les bottes qui nous enserrent tellement le coup de pied ! Fini les vestes, et les hauts dans lequel on se sent corseté ! ).
  7. Je veille à un sommeil de bonne qualité et du nombre d’heure dont j’ai besoin.
  8. Je prends le temps de me poser.
  9. Je m’organise pour ne plus avoir à courir
  10. J’ai arrêté de regarder la TV, d’ailleurs je n’ai plus de TV chez moi. Je n’écoute plus non plus la radio, et j’ai stoppé mes abonnements à la presse économiques, financière écrite. Car voilà que des sources d’informations négatives, de fréquences vibratoires négatives. Et je peux vous assurer que je suis toujours au courant de ce qui se passe dans le monde malgré tout !
  11. J’ai enlevé de ma chambre toutes les photos. Les musulmans et beaucoup de civilisations ancestrales, n’aiment pas être pris en photo. D’après leurs croyances, la photo capte leur âme. Ils ont raison. La photo immortalise la vibration de ce qui a été pris en photo à un instant T, avec toutes les émotions et mémoires qui y sont rattachées. Je peux vous assurer que dès la nuit suivante, j’ai beaucoup mieux dormi.
  12. J’ai ajouté beaucoup de plantes dans mon chez moi. Les plantes vibrent et vivent comme nous. Et elles vous répondent bien quand vous leur parlez et que vous prenez soin d’elles.
  13. J’ai fait du tri, et je me suis débarrassée de tout ce qui m’enfermait dans des mémoires erronées. Je me suis débarrassée de tous les livres, DVD qui ne sont pas dans de bonnes fréquences vibratoires.
  14. Je me suis mise au BIO et produits naturels, pour tous les produits d’entretien de la maison, mais aussi pour tous produits d’hygiène du corps, jusqu’au dentifrice !

Fini le fluor qui atrophie mes glandes endocriniennes pinéales et pituitaires ! Fini les cotons, j’utilise des lingettes lavables.

  1. J’aère ma maison tous les jours. 10 mn les fenêtres grandes ouvertes, même en hiver.
  2. Toutes les ampoules de ma maison sont des ampoules économiques.
  3. Je n’ai pas d’appareil électrique en veille. Tous mes appareils électriques sont éteints si je ne m’en sers pas.
  4. J’utilise des balles de lavages dans ma machine à laver le linge pour réduire l’usage de la lessive Bio bien sûr !
  5. Je fais beaucoup de trocs de services.
  6. Je suis une adepte de la « Ruche qui dit oui », de « blablacar », « airbnb » !
  7. Je sors m’oxygéner en forêt, à la mer, dans une nature qui allie le végétal, le minéral et l’animal aussi souvent que possible pour me régénérer ! Quoi de mieux pour la Gestion de Stress ?
  8. Je dors chauffage éteint, fenêtre ouverte pour aérer ma pièce et mieux oxygéner mon cerveau pendant ma nuit, où a lieu des cycles circadiens important pour la régénération de mon corps.
  9. Je me suis éloignée des personnes identifiées comme toxiques (dans le jugement, ne m’acceptant pas pour ce que je suis), des vampires énergétiques (ces personnes en carence affectives totales qui viennent vous pomper consciemment ou inconsciemment toute votre énergie).
  10. Je fais de l’exercice.
  11. Je tâche de me déplacer à pied, à vélo ou en transport en commun, le plus souvent possible.

Et je pourrai énumérer encore beaucoup de changement. En fait, du jour où j’ai compris que tout est fréquence vibratoire, et que donc tout émet un message. Je me suis débrouillée pour que toutes les fréquences vibratoires de mon environnement soient de belles fréquences vibratoires.  C’est comme en physique !

A suivre…

HCh0yXd5Corinne Maincent
Thérapeute de l’âme et du corps

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