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Les 5 clés des femmes qui vivent leur grossesse et leur accouchement avec sérénité

Ceci est un article de Sonia et Jo du blog naissancedouce.fr

La grossesse n’est pas un long fleuve tranquille. C’est une période de grand changement, souvent de grande excitation mais aussi de grandes appréhensions. Mon bébé sera-t-il en bonne santé ? Sera-t-il beau ? Va-t-il naître à son terme ? La naissance va-t-elle bien se passer ? Pourrai-je supporter la douleur ? Mon bébé m’acceptera-t-il ?

Sonia de Naissance DouceJe m’appelle Sonia, je suis doula, maman de 3 enfants et blogueuse sur naissancedouce.fr. J’accompagne les femmes à se réapproprier leur accouchement. Je les aide à garder leur pouvoir et à être fières d’elles-mêmes. J’observe (trop) souvent que les femmes se laissent inquiéter et mettre sous pression pendant leur grossesse. Imaginez : vous êtes dans une période de vie d’une grande vulnérabilité et pourtant vous devez faire face à la blouse blanche, une des plus impressionnante figure d’autorité. Les échographistes par exemple, ne s’imaginent pas l’impact que cela peut produire chez une femme enceinte lorsqu’ils lui disent que son bébé semble un peu “petit” ou au contraire un peu “grand”. Prédictions qui d’ailleurs, d’après mon expérience, ne se vérifient quasiment jamais à la naissance. Tout ce qu’elles ont produit, ce sont des angoisses et du stress.

Mais il en est tout autrement pour les femmes qui choisissent d’emprunter le chemin de la confiance et de la sérénité. Ces femmes reçoivent les mêmes informations mais les traitent différemment. Ces femmes suivent des rituels tout au long de leur grossesse. Voici les 5 clés qui leur permettent de vivre leur grossesse et leur accouchement avec sérénité :

Elles gardent leur pouvoir

Comme le disait Diana Korte, “Si je ne connais pas mes options, je n’en ai aucune.”. Les portes de la liberté s’ouvrent aux femmes qui s’informent. Ces femmes connaissent leurs droits et ont conscience qu’elles peuvent décider d’accepter ou de refuser chacun des traitements médicaux qui leur sont proposés. Elles s’informent sur les principaux pratiques et traitements médicaux auxquels elles sont susceptibles d’être confrontées. Elles mettent en conscience leur état de fragilité lié à la grossesse et choisissent de prendre un certains recul face à leurs angoisses. Enfin, elles préparent leur projet de naissance et n’hésitent pas à aller le défendre devant l’équipe médicale.

Elles communiquent avec leur bébé

C’est avec conscience que les jeunes mamans sereines vivent leur grossesse. La conscience qu’elles portent en elles un bébé. Un bébé qui a déjà ses propres besoins et ses propres émotions. Elles ancrent cette conscience en prenant quelques minutes chaque jour pour rentrer en communication avec leur bébé. Elles écoutent et ressentent leur bébé. Elles leur expriment leur vérité, leur amour et leur gratitude.

Elles prennent leur temps

Même si pour elles aussi, il est parfois difficile d’abandonner leur travail pendant quelques mois ou quelques années, elles choisissent de mettre de côté temporairement leur rôle professionnel et plusieurs de leurs obligations familiales courantes pour accueillir pleinement leur nouveau rôle de maman. Une maman qui vit au rythme du PRÉSENT et qui écoute ses besoins.

Ces femmes choisissent la paix d’aujourd’hui aux préoccupations des difficultés de demain. Elles prennent leur temps et se reposent autant que leur corps le leur demande. La sieste et les lectures font partie de leur quotidien.

Elles s’entourent des bonnes personnes

Savoir reconnaître les personnes au contact desquelles leur énergie baisse et leur stress augmente aide ces femmes à rester zen. Elles s’en éloignent simplement. Parfois elles choisissent ce moment pour assainir leurs relations difficiles. Elles cherchent à comprendre l’autre, en exprimant clairement leurs besoins.

Il y aura toujours des gens pour vous abaisser et vous donner des instructions. Faites comme ces femmes en choisissant de vous entourer des personnes qui honorent vos deux relations prioritaires en ce moment unique : celle avec vous même et celle avec votre bébé.

Elles utilisent le pouvoir de leur esprit

Accueil, confiance, gratitude, abondance… on ne peut pas dire que ces états d’être soient spécialement véhiculés par notre société. Ils sont pourtant ceux de ces femmes qui accouchent sans peur. Elles accueillent l’énergie de la confiance et de la sérénité dans leur vie, en pratiquant différentes techniques de relaxation comme la sophrologie, la visualisation, la méditation ou l’hypnose. Certaines changent même leur langage. Au lieu de termes qui évoquent la douleur, la peur ou la fermeture, elles utilisent des termes invitant au lâcher prise et à l’ouverture. Par exemple, une “contraction” peut devenir une “vague”. Grâce à ces nouveaux termes qui leur correspondent mieux, ces femmes vont créer des affirmations positives qu’elles se répéteront tout au long de leur grossesse ou qu’elles afficheront à différents endroits de leur maison.

Voilà, vous avez maintenant 5 clés pour faire comme elles, vous relaxer et vivre votre grossesse avec sérénité ! D’ailleurs vous ne serez pas la seule à en bénéficier. Non seulement votre famille y gagnera mais surtout votre bébé ! Pour en savoir plus, lisez notre article sur les effets du stress sur votre bébé pendant la grossesse.

Cultiver la sérénité, c’est laisser libre cours au flux naturel de vos hormones, mais c’est aussi vous donner les meilleures chances d’offrir à vous et votre bébé une naissance dont vous serez fière toute votre vie.

Atelier-conférence sur la sophrologie médicale et la gestion de l’angoisse

Plus zen la vie a le plaisir de vous annoncer sa prochaine conférence sur la Sophrologie Médicale (troisième édition) qui prendra la forme suivante : présentation de la pratique, exercice de relaxation collective et buffet en fin de conférence.

Audrey BRIAND animera en ma présence cet atelier-conférence le mardi 28 mars 2017 de 20h00 à 22h00:

pro-camSALLE BAGNOLLET
124 rue de Bagnollet
75020 Paris
M° Porte de Bagnollet ou Alexandre Dumas

 

Thème : « La Sophrologie Médicale et la gestion de l’angoisse. But: retrouver une sécurité intérieure de base »

PROGRAMME

  • Conférence : explications physiologiques et psychiques de l’angoisse. Les causes et manifestations des divers symptômes, actions du cerveau sur le système nerveux végétatif; l’histoire personnelle, professionnelle et familiale amenant ces décompensations.
  • Exercices pratique de relaxation
  • Buffet

QUI EST AUDREY BRIAND ?

Audrey BRIANDMaitre en psychologie clinique et pathologique – Sophrologue branche clinique & médicale – Psychothérapie et outils de thérapie comportementale & cognitive.

Thérapies réalisées : Consultations & Thérapies de Sophrologie Psychologique & Médicale – Entretiens Psychologiques – Psychothérapie – Utilisation des TCC.

Patients suivis et pathologies principales traités : crises d’angoisse; cancer; blocages psychosomatiques; fibromyalgie; modification d’un comportement psychique, relationnel, professionnel, personnel; troubles anxieux; troubles alimentaires ou simple aide à mincir; acouphènes; douleurs; phobie; préparation à un évènement (concours, examen..)…

En savoir plus sur son parcours ( https://pluszenlavie.co/2016/09/27/audrey-briand-une-psychologue-pas-comme-les-autres/ )

INFORMATIONS PRATIQUES

Date : mardi 28 mars 2017 à partir de 20h00 à la salle Bagnollet

La soirée découverte n’est pas ouverte aux sophrologues branche sociale et clinique. 

Inscription : pour participer il suffit de s’inscrire au préalable en suivant ce lien : https://goo.gl/forms/QBr6EyQ9s5DAvVgv1

Tarif : 20€

Pour se rendre au 124 rue de Bagnollet, sortir à la station de métro Porte de Bagnollet ou Alexandre Dumas
Plan d’accès https://goo.gl/maps/wVfShHh4k8x

 

 

Stage de Reiki 1er degré les 18/19 mars 2017 au Bâton de parole

Plus zen la vie propose les 18 et 19 mars prochain un stage Reiki 1er degré en week-end. Cette année, le stage pourra accueillir un groupe  de 6 et 8 participants maximum.

Le 1er niveau de Reiki permet d’ouvrir le canal de lumière qui nous traverse pour laisser passer la force de vie universelle.

Au cours de cette formation, Myriam MAITRE vous enseignera les techniques de base du Reiki selon Mikao Usui. Ces techniques vous permettront d’utiliser vos possibilités naturelles à canaliser l’énergie pour vous ou
pour une autre personne.

Programme du stage

  • historique
  • les 5 principes du Reiki
  • initiation au 1er degré Reiki Usui
  • auto-traitement
  • traitement sur une autre personne

Enseignante :

Myriam MAITRE, Maître Enseignante en Reiki Mikao Usui Ryoho et LaHoChi. Membre de la Fédération Francophone de Reiki Usui. Praticienne en shiatsu, diplômée de l’institut Français de Shiatsu (Michel Odoul). Formée à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Retrouvez Myriam sur www.shiatsu-lumiere.fr et https://pluszenlavie.co/

Témoignages :

Lire les témoignages des personnes qui ont reçus l’enseignement de Myriam MAITRE
https://pluszenlavie.co/temoignages-reiki/

Informations pratiques

Lieu :

Espace « Le Bâton de Parole »
9, Rue Ganneron
75018 Paris

Fond de cours après le porche.

Tarif : 180 euros

Ce tarif inclut :

  • 2 journées d’initiation et d’enseignement
  • le certificat du 1er degré
  • la documentation
  • le suivi (assistance téléphonique ou par mail pendant 6 mois)

Horaires :
9h30 – 17h30

Inscription et réservation

  1. Se pré-inscrire en remplissant un formulaire de participation accessible à l’adresse suivante : https://goo.gl/forms/SSBVSYq9mqlaEJYz1
  2. Inscription confirmée par l’envoi d’un chèque d’arrhes de 50 euros (non encaissé avant le stage) à l’ordre de Guillaume FILLION, à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis

N’hésitez pas à me contacter pour tout complément d’information
Guillaume FILLION
Tél : 06 62 15 39 11

Atelier de Hatha Yoga dimanche 26 février 2017 : harmonisation du Chakra du cœur (Anahata chakra)

Retrouvez-nous fin février pour un atelier de Hatha Yoga axé cette fois-ci sur des asanas (postures) en relation avec notre chakra du cœur. Lors de cet atelier d’une durée de 3 heures et animé par Corinne ANGOT vous découvrirez une série de postures visant à harmoniser votre Anahata chakra. Depuis janvier, nous avons mis en place une nouveauté. Vous découvrirez les 5 Tibétains en première partie de l’atelier.

Thème de l’atelier de cet hiver

Travail sur le chakra du cœur (Anahata chakra)

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 6 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
  4. Pause thé
  5. La pratique des postures (Asanas)
  6. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 26 février de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle Peguy. La salle se situe au 4ème étage et est accessible par l’escalier A.

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 15 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/I81oRxKFE02JTQqP2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Les 5 Tibétains, exercices de santé pour harmoniser vos 7 centres énergétiques

Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices que pratiquaient les moines Tibétains afin de jouir d’une existence heureuse. Ces rituels contribuaient à maintenir le corps en bonne santé et ralentir son vieillissement. C’est dans les années 1930 aux Étas-Unis qu’on entendit parler de ces rites en occident. Peter Kelder publia un ouvrage détaillant avec précision ces 5 rites ce qui contribua à leur popularité à travers le monde.

But : les 5 Tibétains activent nos 7 chakras en lien avec notre système endocrinien. Lorsque l’ensemble des 7 vortex tourne à grande et égale vitesse, le corps jouit d’une santé parfaite.

1er rite tibétain : le derviche tourneur

But : ce premier rituel permet de réveiller toute l’énergie dans le corps. Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il informe également sur le niveau d’intoxication du corps.

Exécution de l’exercice : debout, placez les bras en croix (à l’horizontal), pieds écartés de la largeur des épaules. Les paumes de vos mains sont tournées vers le sol. Puis tournez sur vous-même, dans le sens des aiguilles d’une montre et ralentissez à la fin de chaque tour. Pour faciliter le tournoiement, pivotez sur le pied droit qui reste au sol et donnez l’impulsion avec le pied gauche. À la fin des tours, revenez les deux pieds écartés de la largeur des épaules, bien à plat sur le sol. Dès que vous ressentez des tournis au bout de 3 tours alors prenez la précaution de vous arrêter.

Respiration : respirez naturellement durant chaque tour.

Consignes de sécurité : arrêtez de tourner en cas de vertige.

Répétitions : commencez par effectuer quelques tours, entre 3 et 7 pour débuter. Lorsque votre corps est habitué, montez jusqu’à 12 tours puis 21 tours lorsque vous le sentirez avec une pratique quotidienne.

En résumé il stimule notre énergie vitale. Les effets de vertige se dissiperont avec une pratique régulière.

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 2ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour calmer la sensation de vertige. Joigniez vos deux mains au niveau du visage puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

2ème rite tibétain : le clic clac

But : Ce rituel renforce notre dos, le cou et nos muscles abdominaux, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.

Exécution de l’exercice : allongez-vous sur le dos et placez les bras le long du corps. A l’inspiration commencer par soulevez la tête, mention vers la poitrine, puis les jambes tendues, jusqu’à la verticale et à l’expiration Redescendez les jambes tendues puis la tête.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : inspirer en montant la tête et les jambes, expirer en redescendant les jambes et la tête.

Répétition : 7 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 3ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre. Joigniez vos deux mains au niveau du plexus puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

3ème rite tibétain : l’arc

But : étirer les fléchisseurs des hanches, la sangle abdominale et le cou. Cette exercice agit sur la thyroïde pour réduire la fatigue physique et la dépression psychique.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à genoux, pointes de pieds repliées au sol, placez les bras le long des cuisses ou sur vos hanches. Puis inclinez le buste en avant, de manière à ce que la nuque soit allongée et que le menton appuie sur la poitrine. Ensuite, levez la tête jusqu’à l’amener vers l’arrière et étirez le buste autant que possible en arrière en poussant sur vos hanches.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : expirez lentement en inclinant la tête en avant, inspirez profondément en vous penchant vers l’arrière.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : Lorsque vous avez terminé, posez vos pieds à plat, puis asseyez-vous sur vos talons pour étirer vos chevilles et l’avant de vos pieds. Puis joigniez vos mains et effectuer 3 respirations profondes pour calmer les battements de votre cœur et vous détendre.

4ème rite tibétain : la table basse

But : Renforce et assouplie les épaules, les poignets, le bas du dos et les fessiers. Stimule le bas-ventre, le cou et les genoux.

Exécution de l’exercice : asseyez-vous au sol, jambes tendues, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Posez les mains à plat sur le sol, de chaque côté du bassin. Prenez une inspiration profonde puis ouvrez la poitrine vers l’avant et soulevez le bassin au maximum de manière à former un angle droit avec les genoux. Laissez aller la tête en arrière autant que possible. Revenez en position initiale à l’expire.

Consignes de sécurité : pour protéger vos articulations, appuyez bien sur le sol avec les mains, en verrouillant les poignets, les bras et les épaules. En fin d’expiration, rentrez le menton vers la poitrine.

Respiration : inspirez en soulevant le bassin, expirez (par la bouche ou le nez au choix)  en revenant en position assise.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : lorsque vous avez terminé, ramenez les pieds près de vos fesses, joigniez vos mains et effectuez 3 grandes respirations profondes pour diffuser l’énergie dans tout le corps.

5ème rite tibétain : la montagne

But : étirer toute la chaîne musculaire postérieure, tendons d’Achille, mollets, disques jambiers, muscles du dos et de la nuque. Permet de libérer la voix.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à quatre pattes. Les mains sont posées à plat (les doigts sont ouverts) bien parallèles, dans le prolongement des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, dans l’alignement des mains. Mettez-vous sur la pointe des pieds puis lentement, poussez votre bassin vers le haut en tendant les bras et les jambes. Les ischions montent vers le ciel. Avec vos mains, faites comme de petits pas en avant pour étendre peu à peu la colonne vertébrale. Les pieds doivent venir se poser à plat sur le sol. La tête reste vers le bas.

Consignes de sécurité : tournez bien les épaules vers l’extérieur pour libérer l’espace entre les omoplates. Les avant-bras s’éloignent ainsi du sol et naturellement la colonne retrouve une position neutre. Rentrez les basses côtes pendant toute la durée de l’exercice.

Respiration : adoptez une respiration calme et profonde.

Répétition : 6. Si vous débutez dans la pratique, restez seulement 30 ou 40 secondes dans la posture. Pour ceux qui peuvent rester dans la position, observez alors le relâchement de la masse abdominale sur le diaphragme, le relâchement de la langue…

Récupération : Lorsque vous avez terminé, revenez en position de la feuille, mains le long du corps et effectuez plusieurs respirations.

Précaution : les 5 Tibétains peuvent être pratiquer le matin comme le soir. Idéalement le matin afin de profiter de ces bienfaits redynamisant. Ne pas commencer par 21 répétitions mais soyez progressif afin de ne pas épuiser le corps inutilement.

Les 5 Tibétains en vidéo

Jean-Marie FRÉCON de Global Systema nous montre en images ces 5 rites.

Sources :
Les cinq Tibétains de Peter Kelder aux éditions J’ai Lu
Le site Internet de Domyos
La vidéo de ean-Marie FRÉCON

Article mis en avant

8ème Soirée Découverte sur le Reiki à l’Anticafé Louvre le jeudi 9 février 2017

Lors de cette soirée retrouvez-nous à l’espace de coworking Anticafé Louvre pour échanger sur le Reiki. La soirée sera animée par Myriam MAITRE et Guillaume FILLION.

Anticafé Louvre
10 rue Richelieu 75001 Paris

Parce que nous avons tous un potentiel de guérison dont nous n’avons même pas idée, le Reiki vous permettra de relaxer, soulager vos proches et vous-même et d’éveiller votre conscience spirituelle.

Technique d’harmonisation énergétique, le REIKI permet de ré-équilibrer l’ensemble des dimensions de la personne : physiques, émotionnelles et mentales. C’est une méthode d’apaisement du corps et de l’esprit, qui favorise le bien-être et aide à retrouver l’harmonie.

Cette méthode est naturelle, facile à pratiquer, en posant simplement les mains sur certaines parties du corps. Elle est globale et réactive l’ensemble des circuits énergétiques pour aider à dissoudre les blocages et ses conséquences.

Vous apprendrez lors de cette soirée quels sont les bienfaits que recouvre cette pratique énergétique venu du Japon.

Programme

  • conférence et témoignage sur le Reiki (45 minutes)
  • 5 à 10 minutes d’échange suivra la conférence
  • séance de Reiki (nous serons plusieurs à vous transmettre l’énergie)
  • soirée libre

Qui est Myriam MAITRE ?

Myriam Maitre est Maître-Enseignante en REIKI traditionnel Mikao Usui. Membre de la Fédération Francophone de Reiki Usui. Praticienne en shiatsu, diplômée de l’institut Français de Shiatsu (Michel Odoul). Formée à la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Afin de vous donner un avant-goût de ce qu’est le Reiki, je vous invite à consulter :

Informations pratiques

Date : jeudi 9 février 2017 à partir de 19h15 à l’Anticafé Louvre.

Confirmer votre inscription en remplissant le formulaire accessible par le lien ci-après : https://goo.gl/forms/Rat1XM0b8DDSpua23

Tarif : 5€ de l’heure. 15% de réduction pour les membres, inscription gratuite via ce lien : https://www.anticafe.eu/membership/

Il y a en plus 10% (cumulable) pour étudiants et demandeurs d’emploi. Les boissons sont offertes et sont en libre-service.

Pour se rendre à l’Anticafé Louvre, sortir à la station de métro Pyramides (ligne 14) ou Palais Royal (ligne 1). Plan d’accès ( https://goo.gl/maps/SPY9iZ9L5iJ2 ).

 

Les bienfaits de la sophrologie

On vous parle beaucoup de sophrologie et vous n’avez pourtant qu’une vague idée de ses bienfaits ? L’environnement actuel vous plonge dans des situations de stress que votre corps et votre mental ne savent plus gérer, que ce soit au travail, à l’école ou dans votre quotidien.

Certains évacuent leur stress en s’activant plus que la normale pour oublier leurs sources d’angoisse : vous acceptez une charge supplémentaire de travail, vous forcez votre corps à aller au-delà de ses capacités quand vous faites du sport, vous ne supportez plus le désordre et décidez de chambouler l’organisation de la maison. Cliquez ici pour plus d’astuces de rangement pour une maison organisée et pleine de sérénité.

La sophrologie peut aussi vous aider à gérer votre stress au quotidien, que ce soit avec l’aide d’un spécialiste ou seul à la maison. Principalement basée sur des techniques de relaxation et de respiration s’apparentant à l’hypnose, cette approche focalisée sur votre bien-être a pour but de mettre votre corps en état de veille afin de vous réconcilier avec lui et recréer une véritable harmonie. En vous permettant de puiser dans vos ressources pour relâcher tout aussi bien vos muscles que vos tensions émotionnelles, votre esprit parvient à s’apaiser. Vous serez ainsi plus apte à vous concentrer sur un sujet spécifique et trouver la force de combattre votre stress.

Les bienfaits sont multiples, il s’agit avant tout de :

  • accepter et écouter son corps pour être en harmonie ;
  • améliorer la confiance en soi et son relationnel ;
  • retrouver ses facultés de concentration, de mémoire et d’apprentissage ;
  • gérer ses émotions notamment en situation de stress.

Mais concrètement, vous vous demandez probablement dans quels domaines la sophrologie peut être utile et si cette technique peut être apprise aux enfants afin de les aider dans leur développement émotionnel.

Il faut tout d’abord savoir qu’il n’existe pas une mais plusieurs méthodes de sophrologie, adaptées en fonction de vos besoins et votre mode de vie.

La sophrologie dans le monde du travail

Que vous soyez dans une grande ou une petite entreprise, le stress reste le même. En pratiquant quotidiennement quelques exercices de relaxation, vos facultés de concentration et de mémoire sont ravivées.

La sophrologie pour les enfants

Si vous avez des enfants en difficulté d’apprentissage ou inaptes à gérer leurs émotions ou leur mal-être, des séances de sophrologie les aideront à mieux accepter leurs corps et évacuer leur stress. Les enfants et adolescents sont par ailleurs plus spontanés et considèrent ces séances comme une nouvelle source d’expériences.

La sophrologie pour les sportifs

Tous les sportifs sont unanimes à ce sujet : le mental a autant d’importance que les capacités physiques pour atteindre de meilleures performances. Si vous êtes un grand sportif, un entrainement sophrologique vous aidera ainsi à appréhender les compétitions et challenges.

La sophrologie contre la fatigue et le stress

Cette technique peut radicalement changer votre quotidien si vous êtes sujets à des insomnies et souffrez de la mauvaise qualité de votre sommeil. En relaxant vos muscles et en évacuant votre stress, votre corps peut enfin se mettre en veille sans faire appel à des médicaments qui peuvent vous rendre dépendants. La sophrologie est par ailleurs recommandée aux femmes enceintes au cours du 3ème trimestre de leur grossesse. Cela leur permet de gérer leur corps pendant la fin de la grossesse et appréhender sereinement l’accouchement au cours duquel les exercices de relaxation et de respiration s’avèrent très utiles. Cerise sur le gâteau, la sécurité sociale peut rembourser jusqu’à 8 séances de sophrologie prénatale.

Ainsi, la sophrologie peut apporter des bienfaits à tout âge et peut être pratiquée quotidiennement chez soi. Si vous n’avez la chance d’avoir un espace à vous pour faire vos exercices sans être dérangés, n’hésitez pas à repenser l’organisation de la maison avec des astuces de rangement pour vous créer un endroit calme, serein et loin de toutes sources de stress !

Stages de Sophrologie et Psychothérapie

Audrey BRIAND  s’associe avec Plus Zen la Vie pour proposer une série de stages de Sophrologie et de Psychothérapie d’une durée de deux jours.

Reprendre le contrôle de soi et sa vie en modifiant ses pensées et réactions anxieuses, par la Sophrologie Psychologique & Médicale.

Dates des stages en week-end :

Janvier

  • Samedi 7 & Dimanche 8
  • Samedi 14 & Dimanche 15
  • Samedi 28 & Dimanche 29

Février

  • Samedi 4 & Dimanche 5
  • Samedi 11 & Dimanche 12
  • Samedi 18 & Dimanche 19
  • Samedi 25 & Dimanche 26

Stage accessible à tous

Retrouver le contrôle de soi et sa vie au quotidien par des techniques de respiration, visualisations, relaxation physique et mentale afin de se reprogrammer aux situations anxiogènes. Identifier les causes de ses automatismes et symptômes pour stopper l’angoisse et ses manifestations physiques, psychiques, émotionnelles, comportementales. Transformer ses actes et pensées par des réactions adaptées, dans l’assertivité et l’affirmation de soi, avec mises en situations concrètes des moments anxiogènes vécus quotidiennement par les participants.

But de ces deux journées : se comprendre, ce qui est en jeu pour soi dans ses angoisses, pratiquer des techniques comme en séances individuelles de Sophrologie Médicale et de Psychothérapie, afin de devenir apte à mieux conduire sa vie et en obtenir le meilleur pour soi et dans ses relations avec les autres.

Qui est Audrey BRIAND ?

Maitre en psychologie clinique et pathologique – Sophrologue branche clinique & médicale – Psychothérapie et outils de thérapie comportementale & cognitive.

Thérapies réalisées : Consultations & Thérapies de Sophrologie Psychologique & Médicale – Entretiens Psychologiques – Psychothérapie – Utilisation des TCC.

Patients suivis et pathologies principales traités : crises d’angoisse; cancer; blocages psychosomatiques; fibromyalgie; modification d’un comportement psychique, relationnel, professionnel, personnel; troubles anxieux; troubles alimentaires ou simple aide à mincir; acouphènes; douleurs; phobie; préparation à un évènement (concours, examen..)…

Site Internet: https://sophrologiepsychologiquecabinetaudreybriand.wordpress.com

Connaître plus en détail son parcours

Thérapie en WEEK-END proposée par AUDREY BRIAND

CABINET PARAMÉDICAL DE THÉRAPIE- SANTÉ- PSYCHOTHÉRAPIE- RELAXATION

Adresse : 43 rue de Maubeuge 75009 Paris
en rez-de-chaussée cour, 3ème porte sur la droite, après avoir passé le porche
Métro : Poissonnière ou Cadet (ligne 7) et Anvers (ligne 2)
Horaires : de 10h à 17h30
Tarif : 160 €
Réservation obligatoire : chèque d’arrhes de 30€ à l’ordre de  M. Guillaume FILLION  à envoyer au 9 rue Michel Faraday 93200 SAINT-DENIS

Inscription au préalable en indiquant vos coordonnées pour être recontacter
https://goo.gl/forms/X2z7258eHeX0Rc7v2

5 participants maximum par stage en week-end

Atelier de shiatsu 29 janvier : Énergie de l’Eau – La Vessie en décubitus dorsal et ventral

Plus zen la vie vous propose un atelier de shiatsu de 4 heures (nouvelle formule 2017), axé sur l’énergie du l’eau. Cet atelier est avant tout un shiatsu familiale pour retrouver tonus et vitalité et un moment de partage énergétique puisque l’intérêt est le travail en binôme. 

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Programme :

  • 1ère partie : relaxation et auto-massage do-in
  • 2ème partie : massage shiatsu sur le méridien des Reins en décubitus dorsal et ventral.

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenPraticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 29 janvier de 10h00 à 14h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)

Nous nous retrouverons cette fois-ci dans la salle Connan. La salle est accessible par l’escalier A. A l’entrée de l’immeuble, l’escalier A est sur votre droite. Monter ensuite au 3ème étage.

Tarif :

  • 40 euros par personne (plein tarif)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 20 €  à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 15 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/VvB4OhuLYU5oZHIJ3

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Qu’est-ce que l’énergie de l’eau ?

L’énergie de l’Eau représente la vie, la profondeur, le flux, le pouvoir et la purification et se manifeste en hiver. On sait que l’eau est la base essentielle de notre substance physique et que l’on ne survit que brièvement en son absence. On sait aussi que, sans eau, toute forme de vie cesse d’exister. La vie dépend de l’eau et l’eau est la source de vie ; les connaissances occidentales modernes sur les débuts de la vie sur cette planète dans l’océan de la soupe primordiale confirment cette hypothèse, ainsi que le concept oriental selon lequel le « Ki qui se déplace entre les reins » est le créateur de la vie.

Toute eau n’est pas profonde, mais elle s’écoulera toujours vers le niveau le plus bas. Dans le corps humain, l’élément Eau gouverne les structures et tissus les plus profonds, les os et leur moelle, ainsi que la moelle épinière. En termes de temps, elle atteint également le moment le plus reculé de l’être individuel, l’émergence de la vie à partir du vide au moment de la conception.

Tout comme l’eau dans une rivière s’écoule perpétuellement, chaque goutte adhère à l’autre donnant un aspect d’unité, toujours différent mais toujours identique ; on peut voir l’Essence du Rein de chaque individu comme partie du flux plus large de la descendance, transmise de génération en génération, mélangeant, diversifiant, prenant différentes formes, mais restant le même héritage de la vie. C’est le mouvement ainsi que le flux qui donnent à l’eau sa capacité de nettoyage ; elle élimine la saleté et évacue par les chasses d’eau et les égouts. De même l’élément Eau purifie en apportant l’énergie pour prévenir la stagnation dans l’esprit et le corps. Le flux continu d’eau signifie également pouvoir. La plus petite goutte peut, elle aussi, avec le temps, user les pierres. Le pouvoir de ce mouvement continu est incomparablement plus grand quand il prend de la vitesse dans un espace plus étendu, comme l’océan. C’est l’élément Eau  qui donne au corps humain son pouvoir et son énergie, et à l’esprit humain sa volonté de continuer.

La Vessie à la charge des territoires et des cités. Elle thésaurise tous les liquides à l’exception du sang. Les transformations des souffles sortent alors leur puissance. La Vessie dont la fonction d’organe est le stockage et l’excrétion d’urines, a un méridien dont la fonction a une importance bien plus grande. Les points de transport du méridien de la Vessie, appelés en japonais les points Shu, influencent directement le travail et la fonction de tous les organes du corps. Ils se localisent de chaque côté du rachis, le long de deux voies, internes et externe, du méridien de la Vessie, le plus souvent en un site proche de l’organe qu’ils gouvernent. Les points Shu indiquent que le méridien de la Vessie représente plus que l’organe physique de la Vessie, servant de véhicule pour les fonctions Yang des Reins. Le Yang du Rein fournit l’énergie pour toutes les fonctions de l’organe, et le méridien de la Vessie en tonifie toutes les fonctions.

L’organe Vessie reçoit des liquides impurs des Reins qu’il transforme en urine, stocke et excrète. Cette fonction peut être entravée par une déficience en yang du Rein, s’il n’existe pas suffisamment de ki disponible pour transformer les liquides en urine. Dans la théorie du zen shiatsu, la Vessie, conjointement aux Reins, englobe les motivations, l’instinct de survie et la réponse aux stimulis. Ses caractéristiques et fonctions diffèrent parfois subtilement de celles des Reins, et elles sont en grande partie dépendantes du trajet du méridien.

 

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