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Les 5 Tibétains, exercices de santé pour harmoniser vos 7 centres énergétiques

Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices que pratiquaient les moines Tibétains afin de jouir d’une existence heureuse. Ces rituels contribuaient à maintenir le corps en bonne santé et ralentir son vieillissement. C’est dans les années 1930 aux Étas-Unis qu’on entendit parler de ces rites en occident. Peter Kelder publia un ouvrage détaillant avec précision ces 5 rites ce qui contribua à leur popularité à travers le monde.

But : les 5 Tibétains activent nos 7 chakras en lien avec notre système endocrinien. Lorsque l’ensemble des 7 vortex tourne à grande et égale vitesse, le corps jouit d’une santé parfaite.

1er rite tibétain : le derviche tourneur

But : ce premier rituel permet de réveiller toute l’énergie dans le corps. Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il informe également sur le niveau d’intoxication du corps.

Exécution de l’exercice : debout, placez les bras en croix (à l’horizontal), pieds écartés de la largeur des épaules. Les paumes de vos mains sont tournées vers le sol. Puis tournez sur vous-même, dans le sens des aiguilles d’une montre et ralentissez à la fin de chaque tour. Pour faciliter le tournoiement, pivotez sur le pied droit qui reste au sol et donnez l’impulsion avec le pied gauche. À la fin des tours, revenez les deux pieds écartés de la largeur des épaules, bien à plat sur le sol. Dès que vous ressentez des tournis au bout de 3 tours alors prenez la précaution de vous arrêter.

Respiration : respirez naturellement durant chaque tour.

Consignes de sécurité : arrêtez de tourner en cas de vertige.

Répétitions : commencez par effectuer quelques tours, entre 3 et 7 pour débuter. Lorsque votre corps est habitué, montez jusqu’à 12 tours puis 21 tours lorsque vous le sentirez avec une pratique quotidienne.

En résumé il stimule notre énergie vitale. Les effets de vertige se dissiperont avec une pratique régulière.

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 2ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour calmer la sensation de vertige. Joigniez vos deux mains au niveau du visage puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

2ème rite tibétain : le clic clac

But : Ce rituel renforce notre dos, le cou et nos muscles abdominaux, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.

Exécution de l’exercice : allongez-vous sur le dos et placez les bras le long du corps. A l’inspiration commencer par soulevez la tête, mention vers la poitrine, puis les jambes tendues, jusqu’à la verticale et à l’expiration Redescendez les jambes tendues puis la tête.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : inspirer en montant la tête et les jambes, expirer en redescendant les jambes et la tête.

Répétition : 7 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 3ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre. Joigniez vos deux mains au niveau du plexus puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

3ème rite tibétain : l’arc

But : étirer les fléchisseurs des hanches, la sangle abdominale et le cou. Cette exercice agit sur la thyroïde pour réduire la fatigue physique et la dépression psychique.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à genoux, pointes de pieds repliées au sol, placez les bras le long des cuisses ou sur vos hanches. Puis inclinez le buste en avant, de manière à ce que la nuque soit allongée et que le menton appuie sur la poitrine. Ensuite, levez la tête jusqu’à l’amener vers l’arrière et étirez le buste autant que possible en arrière en poussant sur vos hanches.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : expirez lentement en inclinant la tête en avant, inspirez profondément en vous penchant vers l’arrière.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : Lorsque vous avez terminé, posez vos pieds à plat, puis asseyez-vous sur vos talons pour étirer vos chevilles et l’avant de vos pieds. Puis joigniez vos mains et effectuer 3 respirations profondes pour calmer les battements de votre cœur et vous détendre.

4ème rite tibétain : la table basse

But : Renforce et assouplie les épaules, les poignets, le bas du dos et les fessiers. Stimule le bas-ventre, le cou et les genoux.

Exécution de l’exercice : asseyez-vous au sol, jambes tendues, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Posez les mains à plat sur le sol, de chaque côté du bassin. Prenez une inspiration profonde puis ouvrez la poitrine vers l’avant et soulevez le bassin au maximum de manière à former un angle droit avec les genoux. Laissez aller la tête en arrière autant que possible. Revenez en position initiale à l’expire.

Consignes de sécurité : pour protéger vos articulations, appuyez bien sur le sol avec les mains, en verrouillant les poignets, les bras et les épaules. En fin d’expiration, rentrez le menton vers la poitrine.

Respiration : inspirez en soulevant le bassin, expirez (par la bouche ou le nez au choix)  en revenant en position assise.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : lorsque vous avez terminé, ramenez les pieds près de vos fesses, joigniez vos mains et effectuez 3 grandes respirations profondes pour diffuser l’énergie dans tout le corps.

5ème rite tibétain : la montagne

But : étirer toute la chaîne musculaire postérieure, tendons d’Achille, mollets, disques jambiers, muscles du dos et de la nuque. Permet de libérer la voix.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à quatre pattes. Les mains sont posées à plat (les doigts sont ouverts) bien parallèles, dans le prolongement des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, dans l’alignement des mains. Mettez-vous sur la pointe des pieds puis lentement, poussez votre bassin vers le haut en tendant les bras et les jambes. Les ischions montent vers le ciel. Avec vos mains, faites comme de petits pas en avant pour étendre peu à peu la colonne vertébrale. Les pieds doivent venir se poser à plat sur le sol. La tête reste vers le bas.

Consignes de sécurité : tournez bien les épaules vers l’extérieur pour libérer l’espace entre les omoplates. Les avant-bras s’éloignent ainsi du sol et naturellement la colonne retrouve une position neutre. Rentrez les basses côtes pendant toute la durée de l’exercice.

Respiration : adoptez une respiration calme et profonde.

Répétition : 6. Si vous débutez dans la pratique, restez seulement 30 ou 40 secondes dans la posture. Pour ceux qui peuvent rester dans la position, observez alors le relâchement de la masse abdominale sur le diaphragme, le relâchement de la langue…

Récupération : Lorsque vous avez terminé, revenez en position de la feuille, mains le long du corps et effectuez plusieurs respirations.

Précaution : les 5 Tibétains peuvent être pratiquer le matin comme le soir. Idéalement le matin afin de profiter de ces bienfaits redynamisant. Ne pas commencer par 21 répétitions mais soyez progressif afin de ne pas épuiser le corps inutilement.

Les 5 Tibétains en vidéo

Jean-Marie FRÉCON de Global Systema nous montre en images ces 5 rites.

Sources :
Les cinq Tibétains de Peter Kelder aux éditions J’ai Lu
Le site Internet de Domyos
La vidéo de ean-Marie FRÉCON

Article mis en avant

Atelier de Hatha Yoga dimanche 11 décembre 2016 : harmonisation du chakra Sacré (Swadhishtana chakra)

Retrouvez-nous en cette fin d’année pour un atelier de Hatha yoga axé cette fois-ci sur des asanas en relation avec notre chakra Sacré. Lors de cet atelier d’une durée de 3 heures et animé par Corinne ANGOT vous découvrirez une série de postures visant à harmoniser votre chakra Sacré.

Thème de l’atelier de cet hiver

Travail sur le chakra Sacré (Swadhishtana chakra)

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 5 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique
  4. La pratique des postures (Asanas)
  5. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 11 décembre de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au 2ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 16 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/yWvpMD3CgygcTbfE2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Atelier de shiatsu 30 octobre : Énergie du Métal – Les Poumons et le Gros Intestin en décubitus dorsal et ventral

Plus zen la vie vous propose son deuxième atelier de l’automne axé sur l’énergie du Métal. Cet atelier d’une durée de 3 heures est avant tout un shiatsu familiale pour retrouver tonus et vitalité et un moment de partage énergétique puisque l’intérêt est le travail en binôme. 

Programme :

  • 1ère partie : relaxation et automassage do-in
  • 2ème partie : massage shiatsu sur le méridien du Poumon et du Gros Intestin en binôme (décubitus dorsal et ventral).

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenPraticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 30 octobre de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au 2ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

  • 30 euros par personne (plein tarif)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 15 €  à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 18 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/Go03TmAGOALZYvrm1

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Qu’est-ce que l’énergie du métal ?

L’énergie du Métal qui représente quelque chose de grande valeur, inaltérable et non dégradable se manifeste à l’automne. Le Métal symbolise la richesse dès le début de la civilisation et a toujours été un moyen d’échange ou de troc entre individus, groupes, nations.

On peut associer les deux méridiens liés à l’élément Métal à cette signification car les poumons agissent pour capter le composant le plus pur et ayant le plus de valeur dans le monde extérieur, le Qi de l’univers, et le Gros Intestin travaille pour évacuer du corps et de l’esprit ce qui n’a plus de valeur dans le processus de vie de l’individu. Par ce bais, les deux méridiens du métal travaillent conjointement pour l’échange.

Une autre capacité intrinsèque du Métal est sa capacité de conduction : variation de température, magnétisme, électricité, quand il traversent un métal, sont rapidement transmis au métal lui-même et donc à toute autre substance réceptive. Dans un sens le métal se comporte comme un milieu traversé par des messages, messages dont la transmission nécessite un changement d’état. C’est là la qualité essentielle de l’énergie du Métal qui peut changer d’état et cependant retourner à sa structure antérieure. Ainsi dans notre propre constitution énergétique, l’élément Métal implique notre capacité à recevoir et à transmettre des messages, à communiquer avec l’environnement et cependant à rester nous-mêmes. Il conduit et connecte.

D’autres propriétés de l’élément Métal dans la nature sont la force d’extension, la densité et la finesse ou précision. Toutes ces qualités permettent de l’utiliser pour fabriquer des structures ou instruments qui nécessitent une conception précise. Le métal permet des mesures justes, et par conséquent des constructions précises. C’est également le cas du Métal du corps et de l’esprit humain :

Le Poumon a la charge de ministre, il gouverne le Qi de tout l’organisme (Qi défensif), de lui émergent des rythmes bien régulés.

Les Poumons régissent le Qi, ils le reçoivent, transforment et le distribuent dans le corps : vers la peau pour se défendre, sur les méridiens pour nourrir et énergétiser tout le corps. Il descend vers les autres organes, plus particulièrement les Reins, où le Qi postnatal excédentaire s’ajoute à nos réserves constitutionnelles.

Le Gros Intestin a le rôle de missionnaire. Il a la charge du transit et établit la relation entre l’intérieur et l’extérieur. Les résidus et les transformations en procèdent .

Il reçoit de l’Intestin Grêle les restes de nourriture et de boisson, absorbe plus de fluides et excrète les déchets.

Anahata chakra : le chakra du cœur

Le chakra Anahata ou chakra du cœur joue un rôle fondamentale dans nos vies trépidantes et tumultueuses. Il est lié à l’amour de soi et l’amour que nous portons aux personnes faisant partie de notre existence.

Anahata fait le lien entre le divin, le spirituel et la matière. Ce centre énergétique est situé sur la ligne médiane de notre corps au niveau du cœur, il est relié aux six autres chakras : inférieurs et supérieurs. Il permet la descente de l’énergie, transformant  la conscience en matière et simultanément il convertit l’énergie des chakras inférieurs en énergie plus subtile, des pensées et de l’inspiration.

Anahata permet d’exprimer notre amour inconditionnel pour les autres. Vous cultivez votre altruisme et votre compassion et l’exprimez sans retenue. Vous ne restez jamais seul et entretenez de saines relations avec votre compagnon, vos amis, votre famille.

Les principales caractéristiques de Anahata, le chakra du cœur (4ème chakra)

Voici ci-dessous et sous forme de tableau les propriétés et attributs de ce chakra.

Signification du nom du chakra : «non frappé » Forme du tattva : hexagramme
Emplacement :
endroit sur le corps
: plexus cardiaque (poitrine)
endroit dans le corps : 9ème et 10ème vertèbres thoraciques, thymus.
Sens dominant : le toucher
 Couleur du bîja (semence) : or Organe sensoriel : la peau
 Son des pétales du bîja : kang, khang, gang, ghang, yong, cang, chang, jang, jhang, uang, tang, thang. Organe fonctionnel : les mains
 Caractéristiques : réaliser l’équilibre entre les trois chakras situés au dessus du cœur et les trois chakras situés en dessous. Vâyu (air) : prâna vâyu, logé dans la région de la poitrine. C’est l’air que nous respirons, et il est riche en ions négatifs, créateurs de vie.
 Tattva (élément) : air (sans forme, odeur ou goût)  Loka (plan) : maha loka (plan de l’équilibre)
 Couleur du tattva : sans couleur, certains textes indiquent un gris fumé et d’autres un vert fumé  Planète dominante : Vénus (lunaire, féminine)

Les symptômes et déséquilibres liés à Anahata

Les différentes pathologies liées à ce chakra sont :

  • l’asthme;
  • la bronchite;
  • la congestion pulmonaire;
  • la pneumonie;
  • le cancer du poumon;
  • douleurs des côtes, du haut du dos, des épaules, de la poitrine et des vertèbres thoraciques.

Lorsque vous souffrez d’un déséquilibre du chakra du cœur, vous êtes replié sur vous-même, isolé, la solitude vous pèse. Vos rapports affectifs sont désastreux et êtes en carence affective. Vous êtes facilement irritable, vous entrez dans une spirale sans fin dans laquelle vous jouez à la fois le rôle du bourreau et du celui du bouc émissaire. Des sentiments de jalousie, de ressentiment et parfois de haine troublent votre existence et les symptômes physiques associés finissent par prendre le dessus et vous achèvent.

A l’inverse un chakra du cœur équilibré nous rend heureux et épanoui et permet de nous défaire d’une relation sans lendemain, sans issue, superficielle et conflictuelle. Les gens viennent plus facilement vers vous car vous rayonnez.

Travailler avec Anahata

Travailler sur ce chakra permettra de retrouver en vous votre équilibre émotionnel pour entretenir l’harmonie dans vos relations quelles qu’elles soient. L’énergie d’Anahata vous aide à pardonner à ceux qui vous ont fait du mal ou vous ont rabaissé. Vous éliminerez plus facilement le stress en libérant la voie respiratoire. Vous arriverez à prendre du recul et lâcher prise avec les évènements de la vie qui vous obsèdent.

Les outils pour amplifier et redonner de l’énergie à ce chakra

  • Le Yoga (6 postures à pratiquer aussi régulièrement que possible)
  1. La pierre
  2. Chien museau vers le haut
  3. Le chameau
  4. L’arc
  5. La roue
  6. La tête de vache
  • Le mudra du lotus
  • La méditation

Le Reiki en auto-soin vous aidera aussi à ouvrir ce chakra mais aussi en s’exerçant à visualiser la couleur verte d’Anahata lorsque vous êtes en plein travail d’harmonisation et recentrage de l’ensemble des chakras.

En médecine traditionnelle chinoise, la meilleure saison pour travailler sur l’énergie du cœur est l’été. Alors profitez-en c’est le moment.

A retenir :

Aspiration Travail avec Anahata Accroît
 Considérer les autres, aimer et être aimé  Aide à façonner les relations altruistes  Acceptation de soi, empathie, compassion

Guillaume FILLION
Thérapeute et conseil en médecine holistique

Dossier de l’été : le feng shui dans tous ses états

Suite à sa première formation vidéo sur l’art du Feng shui, Catherine Lou du blog Holistiquement Vôtre, que vous suivez depuis peu sur Plus zen la vie, propose de rentrer plus en détail sur cette belle pratique venu tout droit de Chine. Ce premier dossier du mois rassemble une série d’article sur l’art du Feng shui.

Sommaire :

  1. La Circulation du Chi
    Le mouvement de la circulation du Chi est ample et fluide à l’image du vol d’un oiseau ou du cours d’une rivière. Afin de le percevoir plus clairement dans un logement, la circulation du Chi peut être comparée à celle du vent…
  2. Un Extrait qui pourrait vous apporter un nouvel éclairage
    Voici l’extrait d’un témoignage reçu dernièrement qui pourrait peut-être vous rassurer, vous encourager, vous motiver ?!
  3. Trucs et Astuces « Feng Shuisés » & Co n°1 : Bien Cher Lit, mon ami, quelle est donc ta place idéale ?
    Bien que tout ait son importance, il y a quatre points importants, des lieux précis de l’appartement sur lequel il est essentiel d’y prêter un regard attentif. Il s’agit de : l’emplacement du lit, la porte d’entrée, l’emplacement du fourneau et le centre du logement. Je vous propose d’explorer ce que l’emplacement idéal du lit a à nous dire…Et pourquoi…
  4. Questions / Réponses N°1 : L’Emplacement du Lit
    Il est dit, dans la pratique du Feng Shui de l’école de Maître Lin Yun, que la position du lit selon les règles d’or décrites dans cet article, revêt une plus grande importance que l’orientation.
  5. Le Feng Shui et l’Effet Papillon
    En complément à la Formation d’Initiation au Feng Shui, je souhaite apporter quelques éclairages sur les modifications à effectuer liées aux résultats. Il n’est pas forcément nécessaire de faire une grosse remise à neuf totale du logement pour voir les premiers changements apparaître.
  6. Trucs et Astuces « Feng Shuisés » & Co n°2 : La porte d’entrée et ses secrets
    A la fin de ce paragraphe, je vous inviterai à sortir de chez vous et vous entrerez à nouveau comme si vous veniez d’arriver chez vous. Là, vous allez relever ce que vous voyez en premier, ce sur quoi vos yeux se posent dès que la porte s’ouvre. Puis, relevez les choses que vous voyez par la suite. Observez sans juger, examinez, relevez. Utilisez tous vos sens, sentez les odeurs, ressentez vos sensations et revenez vers « moi »
  7. Le Feng Shui et mon approche : L’Équilibre subtil entre les Fondements Essentiels et ses Désirs Personnels
    Ces derniers jours, il m’a semblé important de vous parler de mon point de vue sur le Feng Shui qui pourrait être quelque peu original. Ainsi, j’ai plaisir à partager ceci avec vous à travers ces lignes.Vous vous êtes certainement déjà aperçu en regardant les vidéos de la Formation d’Initiation au Feng Shui et dans mes articles que j’ai une approche un peu particulière de cet art. En effet, je me réfère aux fondements principaux tout en gardant une grande ouverture aux ressentis que l’habitant perçoit.

Si vous avez raté la formation vidéo, ne vous inquiétez pas, vous pouvez la visionner en allant sur le blog Holistiquement Vôtre ou cliquez directement sur les liens ci-dessous :

Guillaume FILLION
Thérapeute et conseil en médecine holistique

Atelier de shiatsu 10 juillet : Énergie du Feu – Travail du Cœur en décubitus dorsal et de l’Intestin Grêle en décubitus ventral

Thème de l’atelier de shiatsu

L’énergie du Feu se manifeste en été, la nature de son pouvoir est sa capacité à transformer, c’est l’agent des changements rapides et irréversibles. Le Bois brûle pour donner des braises, puis des cendres ; la pâte monte et devient solide pour donner du pain ; l’argile se solidifie en porcelaine ; des substances chimiques se combinent pour donner de nouveaux corps. Le Feu détruit une forme pour en donner une autre. L’élément Feu exprime le pouvoir de transformation, la lumière, la chaleur, l’excitation, le mouvement, la réceptivité.

Le Cœur a la charge du souverain, Empereur, Seigneur et Maître « le resplendissement des esprits en procède ». Il aide à adapter les stimulations externes à la condition interne du corps. Il gouverne l’émotivité et le spirituel aussi bien qu’il contrôle la distribution du sang et régularise le fonctionnement du corps tout entier par l’intermédiaire du cerveau et des cinq sens.

L’Intestin grêle a la charge de réceptionner, d’assimiler et de faire prospérer. Il assume la nutrition par la transformation des aliments et a un contrôle sur le corps tout entier par son influence sur la composition du sang et autres liquides corporels. Pour la partie pratique, nous travaillerons donc sur l’énergie du Cœur sur la face antérieure du corps et l’énergie de l’Intestin Grêle sur la face postérieure.

Programme

  • 1ère partie : relaxation et auto-massage Do-in
  • 2ème partie : massage shiatsu sur le méridien du Cœur allongé sur le dos et de l’intestin Grêle en binôme (couché sur le ventre).

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenPraticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 10 juillet de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au 2ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

  • 35 euros par personne (plein tarif)
  • 20 euros (étudiant, demandeur d’emploi)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 20 € (10 € tarif réduit) à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 18 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

http://goo.gl/forms/dYHErFxuhTbF3t2W2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

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Soulager les douleurs de la tête avec l’auto-massage

Dans cette article, je vous montre quelques techniques simples que vous pouvez faire de chez vous ou au travail lorsque vous souffrez de maux têtes, de douleurs oculaires et d’acouphènes. Bien sûr ces techniques ne remplacent pas la visite chez un médecin généraliste ou spécialiste.

La prévention en auto-massage

La pratique régulière de ces techniques vous permettrons de diminuer l’intensité des douleurs et d’utiliser moins d’anti-douleurs. Évidemment, vous l’aurez compris, il ne faut pas attendre d’avoir mal pour se masser. L’important et d’entretenir une bonne santé par la pratique de cette discipline que vous pouvez amener dans votre vie au rythme que vous aurez choisi.

De nombreux ouvrages existent sur le sujet. Vous les retrouverez avec le Do-In (auto-shiatsu) mais aussi en massage chinois. Personnellement, j’ai appris ces techniques avec le Qi-Gong.

L’auto-massage de la tête

Ces quelques techniques que je montre dans la vidéo vous permettrons de soulager des douleurs de la vie courante et qui peuvent parfois être chronique.

Concernant les douleurs aux yeux qui se caractérisent par une perte temporaire de l’acuité visuelle, des yeux secs et irrités, il faut commencer par le palming. Je ne l’ai pas montré dans la séquence vidéo. Vous frotter vos mains puis vous placer vos paumes sur les yeux. Vous laisser vos mains agir pendant 5 minutes. La source de chaleur que vos paumes diffusent dans les yeux soulage de manière profonde les irritations.IMG_3328

Pour soulager les maux de tête, masser les tempes avec l’index et le majeur de la main. La aussi, il faut réaliser cette exercice quelques minutes pour en ressentir les effets.

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Je vous souhaite à tous une bonne pratique et n’oubliez pas que c’est en faisant régulièrement cette série d’exercices que vous ressentirez un réel bénéfice.

Guillaume FILLION
Thérapeute et conseil en médecine holistique

Atelier de Hatha yoga le 5 juin de 10h à 13h avec Plus zen la vie

Hatha Yoga, yoga postural pour l’harmonisation du corps et de l’esprit.

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les postures dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 5 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique
  4. La pratique des postures (Asanas)
  5. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 5 juin de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au 2ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

  • 35 euros par personne (plein tarif)
  • 20 euros (étudiant, demandeur d’emploi)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 20 € (10 € tarif réduit) à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 18 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

http://goo.gl/forms/LtUydFCO49

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Agenda des activités de Plus zen la vie et de ses partenaires

Bonjour à toutes et tous,

Me revoilà pour vous annoncer les évènements de Plus zen la vie et de ses partenaires.

Atelier Shiatsu

Au mois de mai, j’organise un atelier de shiatsu sur Paris avec Corine Angot. Cet atelier sera placé sous le signe du printemps dans lequel nous étudierons le couple foie/vésicule biliaire.

En savoir plus sur l’atelier de shiatsu du 15 mai de 10h à 13h.

Stages Reiki

Avec Myriam MAITRE, nous continuons à vous proposer des stages Reiki 1er degré. Nous lançons les niveaux 2 dans la foulée.

  • 7 et 8 mai et 22 et 23 mai pour le Reiki 1er degré – inscription
  • 21 et 22 mai pour le Reiki 2ème degré – inscription

D’autres dates sont proposées dans les formulaires d’inscription.

Les évènements de mes partenaires au mois de mai

Stage les 28 et 29 mai avec La Chrysalide en Vendée
« Communication efficace et harmonieuse »

Optimisez votre communication avec la symbolique des couleurs. Améliorerez significativement le climat au sein de votre famille ou dans vos relations sociales.

En savoir plus et s’inscrire au stage.

Les 30 et 31 mai en Vendée avec La Chrysalide

Formation « Optimiser la relation d’aide »

Destinées aux assistants sociaux et professionnels de la relation d’aide

En savoir plus et s’inscrire à la formation.

Samedi 28 mai 15H00 /18H00 avec L’ Atelier Naturo – naturopathie

Zen & Bien pour mes examens le 28 mai de 15H00 à 18H00

Les examens approchent, vous avez la tête farcie, la mémoire qui flanche et le stress commence à gagner du terrain et vous faire perdre vos moyens.

En savoir plus

L’association ACTIVE ZEN vous propose pas moins de 4 évènements en ce mois de mai.

  • Le 19 Mai, Découvrez l’auto-Hypnose (de 19h à 21h)
  • Le 26 Mai, atelier guérir une blessure (19H00-21h00)
  • Le 29 Mai, Formation PRATICIEN LaHoChi (Paris 12)
  • Le 31 Mai, apprendre à méditer de (19h30 à 21h30)

En savoir plus

Formation vidéo – initiation au Feng shui offerte avec Holistiquement Vôtre

« Comment Harmoniser sa Vie en équilibrant les Énergies de son Habitat en 3 étapes »

Catherine Loup vous dira tous sur l’art du Feng shui les :

  • 11 mai à 17h
  • 18 mai à 17h
  • 25 mai à 17h

Page Facebook de l’évènement.


Au mois de juin, Plus zen la vie proposera un atelier de Hatha Yoga avec Corinne ANGOT. Il n’y aura pas de shiatsu exceptionnellement ce mois-ci. Il reprendra début juillet à Saint-Roch.

A très bientôt,

Guillaume FILLION
Thérapeute et conseil en médecine holistique

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