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Méditation

Les effets bénéfiques du yoga sur la santé

Le yoga est considéré la plupart du temps comme étant une pratique fitness. Il est vrai que cette pratique attire de nombreux adeptes dans les salles de sport. Les postures appelées « asanas » sculptent et raffermissent le corps. Cependant au-delà de l’aspect physique et des prouesses sportive qu’on lui attribue, le yoga agirait sur l’expression des gènes en y laissant une signature moléculaire.

Cette pratique psycho-corporelle originaire d’Inde est devenu avec le temps une pratique très répandu en Occident. Au cours du XXe siècle les grands maître de yoga ont largement contribué à l’ouverture de cette pratique à travers le monde. Depuis plusieurs décennies, il est aisé pour le commun des mortels de trouver facilement un cours de yoga en ville et de trouver sur le média Internet des cours interactif.

Du yoga, il y en a pour tous les goûts. Il existe une multitude de styles aux caractéristiques bien différentes. Les principaux accessible facilement sont : Ashtanga, Hatha Yoga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar… Voici un site qui dresse une liste détaillée des styles existant.

Plusieurs centaines d’études scientifiques ont démontré ces dernières années les effets bénéfiques apporté par le yoga et mesuré dans le temps. Ainsi cette pratique a franchi les portes des groupes hospitaliers afin d’accompagner les patients dans leur traitement.

Quels sont les effets attendus ?

Le yoga doit être vu comme étant une pratique régulière à raison d’un à deux cours par semaine afin d’en percevoir soi-même les effets positifs et bien évidemment de l’objectif qu’on se fixe pour arriver au résultat escompté.

Retrouvez ci-dessous ce qu’apporte une pratique régulière du yoga dans le temps.*

A court terme les effets positifs immédiats sont :

  • amélioration de la cognition. Stimulation des fonctions cérébrales
  • réduction du stress et de l’anxiété
  • cellules immunitaires renforcées

A moyen terme, les effets positifs attendus sont :

  • baisse de la dépression
  • soulage dos et cou
  • améliore la cognition des séniors

A long terme, les effets positifs attendus sont :

  • réduction du risque cardio-vasculaire
  • stabilisation du poids.

Source : magazine Sciences et Avenir août 2017 N°846

Lire aussi cet excellent article sur les bienfaits du yoga.

Article mis en avant

Atelier de Hatha Yoga dimanche 25 juin 2017 : harmonisation des chakras du 3ème œil et Couronne

Retrouvez-nous fin juin pour un atelier de Hatha Yoga orienté cette fois-ci sur des asanas (postures) de méditation en relation avec notre chakra du 3ème œil et chakra Couronne. Il s’agit du dernier qui clôt le cycle spécial « Chakra ». Corinne ANGOT vous enseignera les mudras (postures de main) qui activent ces deux derniers chakras.

Thème de l’atelier de cet été

Travail sur le chakra du 3ème œil et chakra Couronne

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 6 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
  4. Pause thé
  5. La pratique des postures (Asanas) et de la méditation
  6. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 25 juin de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au deuxième étage de l’escalier B (escalier au fond du couloir)

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 20 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/TyYlc298JKPF952n1

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Où se détendre à Paris quand on est stressé et fatigué ?

Chercher un lieu pour se détendre et se ressourcer à Paris n’est pas chose facile. De même qu’un lieu pour déjeuner de façon plus équilibré. Vous en avez marre des bars bruyants et vous aimez la nouveauté, j’ai repéré quelques bonnes adresses où il fait bon s’y installer quelques heures.

Faire la sieste quelle bonne idée

Le ZZZen bar à sieste situé à Paris dans le 2ème arrondissement propose un tout nouveau concept. On y vient pour faire une micro sieste à la pause déjeuner dans des fauteuils et lits relaxants. Mais les prestations ne s’arrêtent pas là, vous pouvez bénéficier de séances de soins de manucure, pédicure, Fish SPA, shiatsu assis, réflexologie plantaire et modelage esthétique. De plus, ce palais du sommeil et de la relaxation a choisit le Passage Choiseul comme lieu de résidence. Plutôt original comme concept.

Les bars détox, pourquoi pas

Un bar détox est en fait un bar à jus où vous allez manger mais surtout boire des jus de fruits et de légumes pressés à froid pour détoxifier votre corps des toxines et des mauvaises graisses. Le café Pinson dans le IIIe propose des plats sans gluten et 100% bio. Son jus far a pour petit nom « Le Kale Tonique », un cocktail anti-inflammatoire et riche en protéines végétales à base de chou, de poires, de céleri branche, citron et gingembre. Le café Noglu dans le IIe propose des repas sans gluten et un jus détox antioxydant et diurétique, qui chasse fatigue et toxines. Le Bob’s Juice Bar installé dans le Xe propose des jus très appréciés. Tout en sirotant un verre on peut lire les quelques livres mit à disposition. Lire cet article sur l’efficacité nutritive des jus détox.

Pratiquez la méditation à l’heure du déjeuner

Oui, pour les débutants comme pour les initiés il est possible de pratiquer pendant une heure à la pause déj, la méditation avec l’association L’Art de Vivre dans un lieu plutôt sympathique. Le cours a lieu au Carreau du Temple dans le 3ème arrondissement.

 

24h de méditation pour la Terre

Un défi à relever pour l’humanité. Un évènement sans précédent de dimension planétaire a lieu entre le 1er et 2 novembre 2015 au Grand Rex à Paris. Participons tous à cet évènement pour témoigner de notre engagement profond pour la Terre-mère.

Du 1er novembre 2015 au 2 novembre aura lieu un grand rassemblement planétaire retransmit au « Grand Rex » dans le 2ème à Paris. Dès 8 heures du matin, heure de Paris (CET), des millions de femmes et d’hommes, adultes et enfants, toutes traditions confondues, dans tous les pays du monde, seront conviés à participer à 24 heures de Méditation pour la Terre. Une mobilisation des consciences pour éclairer les 196 chefs d’état sur nos envies de solidarité et les rassurer sur nos engagements spirituels et citoyens lors de la prochaine COP 21 qui aura lieu à Paris du 30 novembre au 11 décembre.

24 grands témoins accompagneront cette grande chaîne de fraternité planétaire pendant 24h. Jamais auparavant cette initiative eu lieu. Il est grand temps aujourd’hui, que les consciences changent. L’avenir de notre planète en dépend.

Plus que jamais nous devons tous nous unir et nous impliquer dans cette dynamique d’une part pour que la COP 21 prennent les bonnes décisions et d’autre part pour que cet élan d’humanité puisse perdurer durant les prochaines décennies afin de lutter contre le réchauffement climatique.

Si comme moi vous êtes convaincu que cette initiative est porteur d’espoir pour notre planète, alors je vous invite à signer la pétition.

Informations pratiques

L’entrée est payante mais l’originalité est de mise, vous donnez ce que vous voulez. Cette prise de conscience passe par votre élan de générosité, alors n’hésitez pas à donner. Suivez ce lien : www.weezevent.com/24h-de-meditation-pour-la-terre

Téléchargez le programme en pdf pour connaître les 24 personnalités et leurs interventions.

Voir la vidéo de présentation

Interview de Alain Michel créateur des 24h de méditation pour la Terre

Lilou Macé interview Alain Michel sur cet évènement à ne pas manquer. Alain Michel explique les raisons qui l’ont poussées à créer cet évènement unique en son genre. Les « 24h de méditation pour la terre » permettra de prendre conscience de la dimension sacrée de la terre et de nous rappeler que la Fraternité est la solution contre les maux qu’infligent la mondialisation sur cette belle planète bleu.

Surmonter un cancer grâce à la spiritualité et la méditation

Aujourd’hui il est important de prendre conscience que la spiritualité et la méditation agissent positivement sur l’état physique et mental des personnes atteints de cancer. Une personne croyante et pratiquant la méditation souffrira moins de sa maladie qu’une personne renfermée, peu sociable et fataliste.

L’article relate différentes études faites aux États-Unis sur des patients atteints de cancer. Les États-Unis sont en avance sur la France concernant les programmes dits d’oncologie psycho-sociale en milieu hospitalier.

En savoir plus

Pour aller plus loin lire aussi cet article relatant les bienfaits de la méditation sur les personnes atteints de dépression.

Les bienfaits de la méditation sur la santé

J’ai déniché pour vous un bel article sur les bienfaits de la méditation. Il est très récent (31 août 2015). Il vous apprendra quels sont les bénéfices à en retirer pour se sentir bien dans sa peau.

A lire absolument.

Après cela si vous souhaitez vous mettre à la méditation, consultez ma rubrique « Coin ateliers et stages » pour se renseigner sur les structures qui en propose.

En savoir plus sur le site Institut Reiki.

Focus sur les événements zen de la rentrée

Pour celles et ceux qui souhaitent s’initier aux pratiques zen et découvrir l’art de vivre zen, je vous propose de faire le point sur les prochains salons et conférences de la rentrée et des 6 prochains mois.

Conférences

L’Art de vivre zen – Dans les Sagesses de Bouddha et de Confusius

Dimanche 13 septembre 2015 de 13h00 à 17h30 au Dock Pullman, 50 avenue du Président Wilson 93230 Saint-Denis. M° Front Populaire (ligne 12). Conférence donnée par Maître Lu Jun Hong. Réservation par e-mail à : fahuiparis2015@gmail.com ou au 06 24 77 51 70 ou 06 95 87 69 68.

Conversation avec Matthieu Ricard

Dimanche 27 septembre 2015 de 15h30 à 16h30 – Opéra Bastille, Paris

Souffrance animale, élevage industriel… Pouvons-nous, par plaisir ou habitude, tuer des êtres vivants alors que notre survie alimentaire n’est pas en jeu ? « Le Monde » organise une conversation avec le moine bouddhiste Matthieu Ricard sur ce sujet.

Pour réserver, suivez ce lien : https://partenaire.operadeparis.fr/selection/event/date?productId=481204097

Consultez son site pour être informer sur ces conférences.

Salons

Salon zen

Du 1 au 5 octobre 2015 à l’Espace Champerret à Paris 17ème.

Le salon Zen réunira 350 exposants et proposera de nombreuses conférences sur les grands thèmes psy et philosophiques, avec comme fil conducteur un retour à l’authenticité et au naturel.

De nombreux ateliers vous attendent sur les différents courants de méditation, le tai ji quan, le qi gong…

Consultez le programme du salon jour par jour.

Pour obtenir une invitation gratuite, suivez ce lien http://www.salon-zen.fr/visiteur_invitation

Yoga Festival Paris

Du 23 au 26 octobre 2015 au Paris Event Center à la Porte de la Villette.

Sur 4 jour, du vendredi au lundi, le Yoga festival Paris propose d’une part des ateliers payants et d’autre part, un grand nombre d’activités, de conférences, de concerts, d’animations, de cours gratuits, de rencontres et de partage. Téléchargez l’invitation gratuite.

Salon Bien-être

Du 4 au 8 février 2016 à Paris Porte de Versailles.

C’est le plus grand salon du bien-être en France  avec 300 stands, 20 conférences sur les grands sujets de santé, 120 ateliers pour mieux comprendre les méthodes de soins et les produits et 35 ateliers pratiques.

Pour obtenir une invitation gratuite, suivez ce lien : http://www.salon-medecinedouce.com/visiteur_invitation/visiteur_invitation_particulier

Méditation : à quoi sert la pleine conscience ?

La pleine conscience fait actuellement l’objet d’un véritable engouement, auprès des soignants et du grand public. Phénomène de mode ou révolution thérapeutique?

La méditation soigne le corps et l’esprit (et c’est la science qui le dit) | Slate.fr

Longtemps regardée avec méfiance par le monde de la recherche, cette pratique commence à être réhabilitée au fil des études scientifiques. Don’t worry. Be happy… Et pour cela, rien ne vaut 25 petites minutes de méditation pratiquées pendant seulement trois jours, assurait une étude du département de psychologie de l’université Carnegie Mellon, publiée en juillet 2014. Pour démontrer les bienfaits de cette technique ancestrale, les scientifiques ont mené leur expérimentation sur 66 volontaires: après s’être concentrés sur le moment présent tout en travaillant leur respiration, ces derniers ont été soumis à des tests de stress où, par exemple, ils devaient résoudre des problèmes de maths sous le regard sévère d’examinateurs. Le groupe entraîné à la méditation a affirmé ressentir moins de stress que le groupe témoin. Pourtant, leur niveaux de cortisol, l’hormone de l’angoisse, étaient élevés. Conclusion des chercheurs: la méditation, qui demande un effort cognitif important à ceux qui ont peu de pratique, produit très rapidement des résultats positifs sur le bien-être psychique, mais peut-être au prix de changements physiologiques, hormonaux en l’occurence. Lire la suite : La méditation soigne le corps et l’esprit (et c’est la science qui le dit) | Slate.fr.

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