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Bien-être

Portrait de Corinne Angot

Praticienne bien-être et professeure de yoga

Praticienne bien-être certifiée, diplômée de la FFST, j’ai développé un cursus lié au bien-être et aux pratiques énergétiques, après avoir suivi un enseignement de 4 années de shiatsu à Paris et à Tokyo.
La découverte de l’énergétique au travers de la médecine traditionnelle chinoise a été une révélation, m’ouvrant tout un champ de possible et une vocation dans le domaine du bien-être et de l’entretien corporel. Passionnée par l’approche globale corps et esprit proposée dans l’art traditionnel du toucher et de l’énergétique issus des cultures orientales, j’ai été formée à différentes techniques de massage.
J’intègre la thérapie crânio-sacré (technique d’ostéopathie), le amma assis, la relaxation coréenne, les massages et soins ayurvédiques (massages et soins traditionnels indiens à l’huile), le massage californien/suédois, le deep tissue, la réflexologie plantaire et palmaire ainsi que le massage prénatal et le massage du bébé, à mes compétences.
En 2014, je crée mon activité de praticienne indépendante ainsi qu’une association afin de promouvoir des connaissances dans le domaine du bien-être et de l’énergétique, de pratiquer et transmettre des techniques martiales, sportives, et de relaxation.
J’initie à la pratique du hatha yoga, shiatsu, do-in (auto-massage) et Qi Gong, en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.
Je pratique les arts du cirque en acrobatie aérienne, depuis une dizaine d’année, avec la pratique du trapèze, du tissu et du cerceau aérien.

Retrouver Corinne Angot sur :
www.shiatsuqi.com
et sur De Corps à Coeur

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Stage de Hatha Yoga dimanche 4 novembre : harmonisation du chakra Racine

Thème du stage de cet automne

Travail sur le chakra Racine (Mûlâdhâra chakra)

Lors de ce stage, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme du stage

Chaque stage se structure en 5 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique
  4. La pratique des postures (Asanas)
  5. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 4 novembre de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Stations de métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramides (Ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle St Exupéry. La salle se situe au 3ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

Si vous venez accompagner, un tarif dégressif s’applique pour chaque participant.

  • 45 euros (si vous venez seul)
  • 35 euros (si vous venez à deux)
  • 25 euros (si vous venez à trois et plus)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 20 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/tezpzD0UL6Mhl92w1

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Article mis en avant

Atelier de Hatha Yoga dimanche 25 juin 2017 : harmonisation des chakras du 3ème œil et Couronne

Retrouvez-nous fin juin pour un atelier de Hatha Yoga orienté cette fois-ci sur des asanas (postures) de méditation en relation avec notre chakra du 3ème œil et chakra Couronne. Il s’agit du dernier qui clôt le cycle spécial « Chakra ». Corinne ANGOT vous enseignera les mudras (postures de main) qui activent ces deux derniers chakras.

Thème de l’atelier de cet été

Travail sur le chakra du 3ème œil et chakra Couronne

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 6 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
  4. Pause thé
  5. La pratique des postures (Asanas) et de la méditation
  6. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 25 juin de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au deuxième étage de l’escalier B (escalier au fond du couloir)

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 20 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/TyYlc298JKPF952n1

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Atelier de shiatsu 23 avril 2017 Partie 1 : Soulager le mal de dos

Atelier de shiatsu animé par Corinne ANGOT : Le Dos – PARTIE 1
Soulager le mal de dos (sciatique, lombalgie, hernie discale…)

Lors de cet atelier nous verrons comment soulager les problèmes de dos avec le shiatsu. Sa capacité à soigner les maux du corps et de l’esprit, sa vision holistique du soin s’adapte à la complexité de nos problèmes de dos. Le recevoir équilibre le système neurovégétatif et procure une grande détente.

L’homme est le seul mammifère dont le dos est droit, la posture verticale. Les pieds posés au sol, il peut lever la tête et regarder le ciel. Debout ou même assis, il est porté par sa colonne vertébrale, soutien de toute sa structure élancée vers le ciel. Cette colonne est comme le mât d’un bateau fiché entre les hanches et la ceinture pelvienne, doté d’une grande vergue transversale, la ceinture scapulaire formée par les deux épaules et maintenue par des haubans, les ligaments et les muscles. La colonne est le premier reflet de la posture générale, et présente, chez un individu équilibré, des courbures naturelles qui lui permettent sa mobilité.

Elle lui sert de repère, de référentiel interne. Elle est ce lieu où s’inscrivent ses libérations, ses accomplissements successifs, mais aussi ses blocages, ses peurs, ses refus.

Le dos dans son ensemble est protection, bouclier (ne dit-on pas « je tourne le dos », « faire le gros dos », « faire le dos rond »..) mais parfois le « j’en ai plein le dos » l’emporte, s’exacerbe et devient source de malaises. Il emmagasine et cristallise alors les diverses tensions qui nous traversent, avec pour résultat des raideurs et des douleurs musculaires.

Du point de vue physiologique, on retrouve certains profils concernés :

  • les personnes appelées à porter de lourdes charges,
  • ceux qui passent de longues heures en position assise ou debout,
  • ceux qui doivent se pencher en avant ou effectuer des torsions latérales du torse.

L’absence d’exercice, la sédentarité, le stress prolongé, l’excès de travail en tension (les heures passées devant un ordinateur dans une mauvaise position), le port de hauts talons, qui obligent l’os de la hanche à se porter en avant pour équilibrer le corps et, par effet de « dominos », provoquent des tensions dans l’épine dorsale jusque dans les cervicales, sont quelques exemples parmi d’autres susceptibles de provoquer des douleurs dorsales.

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenPraticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.

Programme

En première partie de l’atelier, nous travaillerons en do-in sur des exercices de relaxation, d’étirement pour soulager les tensions musculaires, d’auto-massage et de musculation fine ou statique pour mobiliser le bassin. Des conseils posturaux et les bons réflexes à adopter pour prévenir et lutter contre le mal de dos seront abordés durant l’atelier.

Dans les douleurs dorsales, le méridien de la Vessie, le plus long de tous, et qui longe la colonne vertébrale de chaque côté des para-vertébraux, joue un rôle essentiel.

Un travail sur ce méridien permet de stimuler les nerfs rachidiens qui sont reliés à tous les organes internes. Chaque point traité aura une influence directe sur l’alimentation en énergie des autres méridiens. La détente profonde induite par le shiatsu du dos a un effet très positif sur le système nerveux comme sur l’équilibre mécanique et structurel de la personne souffrante.

Informations pratiques

Date et horaires :
dimanche 23 avril 2017

Plage horaire : de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)

Nous nous retrouverons cette fois-ci dans la salle Saint-Exupéry. La salle est accessible par l’escalier B. A l’entrée de l’immeuble, l’escalier B est au fond du couloir. Monter ensuite au 2ème étage.

Tarif :

  • 30 euros par personne (plein tarif)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 15 €  à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 20 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/wEASg0fW6cRY9ACS2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Atelier de Hatha Yoga dimanche 9 avril 2017 : harmonisation du Chakra de la gorge (Wishuddha chakra)

Retrouvez-nous début avril pour un atelier de Hatha Yoga axé cette fois-ci sur des asanas (postures) en relation avec notre chakra de la gorge. Lors de cet atelier d’une durée de 3 heures et animé par Corinne ANGOT vous découvrirez une série de postures visant à harmoniser votre Wishuddha chakra. Depuis janvier, nous avons mis en place une nouveauté. Vous découvrirez les 5 Tibétains en première partie de l’atelier.

Thème de l’atelier de ce printemps

Travail sur le chakra de la gorge (Wishuddha chakra)

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 6 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
  4. Pause thé
  5. La pratique des postures (Asanas)
  6. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 9 avril de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle BERNANOS. La salle se situe au dernier étage de l’escalier B (escalier au fond du couloir)

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 20 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/Nw1kLnOkJN8DGF093

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Les 5 clés des femmes qui vivent leur grossesse et leur accouchement avec sérénité

Ceci est un article de Sonia et Jo du blog naissancedouce.fr

La grossesse n’est pas un long fleuve tranquille. C’est une période de grand changement, souvent de grande excitation mais aussi de grandes appréhensions. Mon bébé sera-t-il en bonne santé ? Sera-t-il beau ? Va-t-il naître à son terme ? La naissance va-t-elle bien se passer ? Pourrai-je supporter la douleur ? Mon bébé m’acceptera-t-il ?

Sonia de Naissance DouceJe m’appelle Sonia, je suis doula, maman de 3 enfants et blogueuse sur naissancedouce.fr. J’accompagne les femmes à se réapproprier leur accouchement. Je les aide à garder leur pouvoir et à être fières d’elles-mêmes. J’observe (trop) souvent que les femmes se laissent inquiéter et mettre sous pression pendant leur grossesse. Imaginez : vous êtes dans une période de vie d’une grande vulnérabilité et pourtant vous devez faire face à la blouse blanche, une des plus impressionnante figure d’autorité. Les échographistes par exemple, ne s’imaginent pas l’impact que cela peut produire chez une femme enceinte lorsqu’ils lui disent que son bébé semble un peu “petit” ou au contraire un peu “grand”. Prédictions qui d’ailleurs, d’après mon expérience, ne se vérifient quasiment jamais à la naissance. Tout ce qu’elles ont produit, ce sont des angoisses et du stress.

Mais il en est tout autrement pour les femmes qui choisissent d’emprunter le chemin de la confiance et de la sérénité. Ces femmes reçoivent les mêmes informations mais les traitent différemment. Ces femmes suivent des rituels tout au long de leur grossesse. Voici les 5 clés qui leur permettent de vivre leur grossesse et leur accouchement avec sérénité :

Elles gardent leur pouvoir

Comme le disait Diana Korte, “Si je ne connais pas mes options, je n’en ai aucune.”. Les portes de la liberté s’ouvrent aux femmes qui s’informent. Ces femmes connaissent leurs droits et ont conscience qu’elles peuvent décider d’accepter ou de refuser chacun des traitements médicaux qui leur sont proposés. Elles s’informent sur les principaux pratiques et traitements médicaux auxquels elles sont susceptibles d’être confrontées. Elles mettent en conscience leur état de fragilité lié à la grossesse et choisissent de prendre un certains recul face à leurs angoisses. Enfin, elles préparent leur projet de naissance et n’hésitent pas à aller le défendre devant l’équipe médicale.

Elles communiquent avec leur bébé

C’est avec conscience que les jeunes mamans sereines vivent leur grossesse. La conscience qu’elles portent en elles un bébé. Un bébé qui a déjà ses propres besoins et ses propres émotions. Elles ancrent cette conscience en prenant quelques minutes chaque jour pour rentrer en communication avec leur bébé. Elles écoutent et ressentent leur bébé. Elles leur expriment leur vérité, leur amour et leur gratitude.

Elles prennent leur temps

Même si pour elles aussi, il est parfois difficile d’abandonner leur travail pendant quelques mois ou quelques années, elles choisissent de mettre de côté temporairement leur rôle professionnel et plusieurs de leurs obligations familiales courantes pour accueillir pleinement leur nouveau rôle de maman. Une maman qui vit au rythme du PRÉSENT et qui écoute ses besoins.

Ces femmes choisissent la paix d’aujourd’hui aux préoccupations des difficultés de demain. Elles prennent leur temps et se reposent autant que leur corps le leur demande. La sieste et les lectures font partie de leur quotidien.

Elles s’entourent des bonnes personnes

Savoir reconnaître les personnes au contact desquelles leur énergie baisse et leur stress augmente aide ces femmes à rester zen. Elles s’en éloignent simplement. Parfois elles choisissent ce moment pour assainir leurs relations difficiles. Elles cherchent à comprendre l’autre, en exprimant clairement leurs besoins.

Il y aura toujours des gens pour vous abaisser et vous donner des instructions. Faites comme ces femmes en choisissant de vous entourer des personnes qui honorent vos deux relations prioritaires en ce moment unique : celle avec vous même et celle avec votre bébé.

Elles utilisent le pouvoir de leur esprit

Accueil, confiance, gratitude, abondance… on ne peut pas dire que ces états d’être soient spécialement véhiculés par notre société. Ils sont pourtant ceux de ces femmes qui accouchent sans peur. Elles accueillent l’énergie de la confiance et de la sérénité dans leur vie, en pratiquant différentes techniques de relaxation comme la sophrologie, la visualisation, la méditation ou l’hypnose. Certaines changent même leur langage. Au lieu de termes qui évoquent la douleur, la peur ou la fermeture, elles utilisent des termes invitant au lâcher prise et à l’ouverture. Par exemple, une “contraction” peut devenir une “vague”. Grâce à ces nouveaux termes qui leur correspondent mieux, ces femmes vont créer des affirmations positives qu’elles se répéteront tout au long de leur grossesse ou qu’elles afficheront à différents endroits de leur maison.

Voilà, vous avez maintenant 5 clés pour faire comme elles, vous relaxer et vivre votre grossesse avec sérénité ! D’ailleurs vous ne serez pas la seule à en bénéficier. Non seulement votre famille y gagnera mais surtout votre bébé ! Pour en savoir plus, lisez notre article sur les effets du stress sur votre bébé pendant la grossesse.

Cultiver la sérénité, c’est laisser libre cours au flux naturel de vos hormones, mais c’est aussi vous donner les meilleures chances d’offrir à vous et votre bébé une naissance dont vous serez fière toute votre vie.

Stage de Reiki 1er degré les 18/19 mars 2017 au Bâton de parole

Plus zen la vie propose les 18 et 19 mars prochain un stage Reiki 1er degré en week-end. Cette année, le stage pourra accueillir un groupe  de 6 et 8 participants maximum.

Le 1er niveau de Reiki permet d’ouvrir le canal de lumière qui nous traverse pour laisser passer la force de vie universelle.

Au cours de cette formation, Myriam MAITRE vous enseignera les techniques de base du Reiki selon Mikao Usui. Ces techniques vous permettront d’utiliser vos possibilités naturelles à canaliser l’énergie pour vous ou
pour une autre personne.

Programme du stage

  • historique
  • les 5 principes du Reiki
  • initiation au 1er degré Reiki Usui
  • auto-traitement
  • traitement sur une autre personne

Enseignante :

Myriam MAITRE, Maître Enseignante en Reiki Mikao Usui Ryoho et LaHoChi. Membre de la Fédération Francophone de Reiki Usui. Praticienne en shiatsu, diplômée de l’institut Français de Shiatsu (Michel Odoul). Formée à la Médecine Traditionnelle Chinoise. Retrouvez Myriam sur www.shiatsu-lumiere.fr et https://pluszenlavie.co/

Témoignages :

Lire les témoignages des personnes qui ont reçus l’enseignement de Myriam MAITRE
https://pluszenlavie.co/temoignages-reiki/

Informations pratiques

Lieu :

Espace « Le Bâton de Parole »
9, Rue Ganneron
75018 Paris

Fond de cours après le porche.

Tarif : 180 euros

Ce tarif inclut :

  • 2 journées d’initiation et d’enseignement
  • le certificat du 1er degré
  • la documentation
  • le suivi (assistance téléphonique ou par mail pendant 6 mois)

Horaires :
9h30 – 17h30

Inscription et réservation

  1. Se pré-inscrire en remplissant un formulaire de participation accessible à l’adresse suivante : https://goo.gl/forms/SSBVSYq9mqlaEJYz1
  2. Inscription confirmée par l’envoi d’un chèque d’arrhes de 50 euros (non encaissé avant le stage) à l’ordre de Guillaume FILLION, à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis

N’hésitez pas à me contacter pour tout complément d’information
Guillaume FILLION
Tél : 06 62 15 39 11

Atelier de Hatha Yoga dimanche 26 février 2017 : harmonisation du Chakra du cœur (Anahata chakra)

Retrouvez-nous fin février pour un atelier de Hatha Yoga axé cette fois-ci sur des asanas (postures) en relation avec notre chakra du cœur. Lors de cet atelier d’une durée de 3 heures et animé par Corinne ANGOT vous découvrirez une série de postures visant à harmoniser votre Anahata chakra. Depuis janvier, nous avons mis en place une nouveauté. Vous découvrirez les 5 Tibétains en première partie de l’atelier.

Thème de l’atelier de cet hiver

Travail sur le chakra du cœur (Anahata chakra)

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 6 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
  4. Pause thé
  5. La pratique des postures (Asanas)
  6. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 26 février de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)

Nous nous retrouverons dans la salle Peguy. La salle se situe au 4ème étage et est accessible par l’escalier A.

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 15 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/I81oRxKFE02JTQqP2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Les 5 Tibétains, exercices de santé pour harmoniser vos 7 centres énergétiques

Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices que pratiquaient les moines Tibétains afin de jouir d’une existence heureuse. Ces rituels contribuaient à maintenir le corps en bonne santé et ralentir son vieillissement. C’est dans les années 1930 aux Étas-Unis qu’on entendit parler de ces rites en occident. Peter Kelder publia un ouvrage détaillant avec précision ces 5 rites ce qui contribua à leur popularité à travers le monde.

But : les 5 Tibétains activent nos 7 chakras en lien avec notre système endocrinien. Lorsque l’ensemble des 7 vortex tourne à grande et égale vitesse, le corps jouit d’une santé parfaite.

1er rite tibétain : le derviche tourneur

But : ce premier rituel permet de réveiller toute l’énergie dans le corps. Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il informe également sur le niveau d’intoxication du corps.

Exécution de l’exercice : debout, placez les bras en croix (à l’horizontal), pieds écartés de la largeur des épaules. Les paumes de vos mains sont tournées vers le sol. Puis tournez sur vous-même, dans le sens des aiguilles d’une montre et ralentissez à la fin de chaque tour. Pour faciliter le tournoiement, pivotez sur le pied droit qui reste au sol et donnez l’impulsion avec le pied gauche. À la fin des tours, revenez les deux pieds écartés de la largeur des épaules, bien à plat sur le sol. Dès que vous ressentez des tournis au bout de 3 tours alors prenez la précaution de vous arrêter.

Respiration : respirez naturellement durant chaque tour.

Consignes de sécurité : arrêtez de tourner en cas de vertige.

Répétitions : commencez par effectuer quelques tours, entre 3 et 7 pour débuter. Lorsque votre corps est habitué, montez jusqu’à 12 tours puis 21 tours lorsque vous le sentirez avec une pratique quotidienne.

En résumé il stimule notre énergie vitale. Les effets de vertige se dissiperont avec une pratique régulière.

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 2ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour calmer la sensation de vertige. Joigniez vos deux mains au niveau du visage puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

2ème rite tibétain : le clic clac

But : Ce rituel renforce notre dos, le cou et nos muscles abdominaux, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.

Exécution de l’exercice : allongez-vous sur le dos et placez les bras le long du corps. A l’inspiration commencer par soulevez la tête, mention vers la poitrine, puis les jambes tendues, jusqu’à la verticale et à l’expiration Redescendez les jambes tendues puis la tête.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : inspirer en montant la tête et les jambes, expirer en redescendant les jambes et la tête.

Répétition : 7 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière

Récupération : Avant d’enchaîner avec le 3ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre. Joigniez vos deux mains au niveau du plexus puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.

3ème rite tibétain : l’arc

But : étirer les fléchisseurs des hanches, la sangle abdominale et le cou. Cette exercice agit sur la thyroïde pour réduire la fatigue physique et la dépression psychique.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à genoux, pointes de pieds repliées au sol, placez les bras le long des cuisses ou sur vos hanches. Puis inclinez le buste en avant, de manière à ce que la nuque soit allongée et que le menton appuie sur la poitrine. Ensuite, levez la tête jusqu’à l’amener vers l’arrière et étirez le buste autant que possible en arrière en poussant sur vos hanches.

Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.

Respiration : expirez lentement en inclinant la tête en avant, inspirez profondément en vous penchant vers l’arrière.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : Lorsque vous avez terminé, posez vos pieds à plat, puis asseyez-vous sur vos talons pour étirer vos chevilles et l’avant de vos pieds. Puis joigniez vos mains et effectuer 3 respirations profondes pour calmer les battements de votre cœur et vous détendre.

4ème rite tibétain : la table basse

But : Renforce et assouplie les épaules, les poignets, le bas du dos et les fessiers. Stimule le bas-ventre, le cou et les genoux.

Exécution de l’exercice : asseyez-vous au sol, jambes tendues, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Posez les mains à plat sur le sol, de chaque côté du bassin. Prenez une inspiration profonde puis ouvrez la poitrine vers l’avant et soulevez le bassin au maximum de manière à former un angle droit avec les genoux. Laissez aller la tête en arrière autant que possible. Revenez en position initiale à l’expire.

Consignes de sécurité : pour protéger vos articulations, appuyez bien sur le sol avec les mains, en verrouillant les poignets, les bras et les épaules. En fin d’expiration, rentrez le menton vers la poitrine.

Respiration : inspirez en soulevant le bassin, expirez (par la bouche ou le nez au choix)  en revenant en position assise.

Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.

Récupération : lorsque vous avez terminé, ramenez les pieds près de vos fesses, joigniez vos mains et effectuez 3 grandes respirations profondes pour diffuser l’énergie dans tout le corps.

5ème rite tibétain : la montagne

But : étirer toute la chaîne musculaire postérieure, tendons d’Achille, mollets, disques jambiers, muscles du dos et de la nuque. Permet de libérer la voix.

Exécution de l’exercice : positionnez-vous à quatre pattes. Les mains sont posées à plat (les doigts sont ouverts) bien parallèles, dans le prolongement des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, dans l’alignement des mains. Mettez-vous sur la pointe des pieds puis lentement, poussez votre bassin vers le haut en tendant les bras et les jambes. Les ischions montent vers le ciel. Avec vos mains, faites comme de petits pas en avant pour étendre peu à peu la colonne vertébrale. Les pieds doivent venir se poser à plat sur le sol. La tête reste vers le bas.

Consignes de sécurité : tournez bien les épaules vers l’extérieur pour libérer l’espace entre les omoplates. Les avant-bras s’éloignent ainsi du sol et naturellement la colonne retrouve une position neutre. Rentrez les basses côtes pendant toute la durée de l’exercice.

Respiration : adoptez une respiration calme et profonde.

Répétition : 6. Si vous débutez dans la pratique, restez seulement 30 ou 40 secondes dans la posture. Pour ceux qui peuvent rester dans la position, observez alors le relâchement de la masse abdominale sur le diaphragme, le relâchement de la langue…

Récupération : Lorsque vous avez terminé, revenez en position de la feuille, mains le long du corps et effectuez plusieurs respirations.

Précaution : les 5 Tibétains peuvent être pratiquer le matin comme le soir. Idéalement le matin afin de profiter de ces bienfaits redynamisant. Ne pas commencer par 21 répétitions mais soyez progressif afin de ne pas épuiser le corps inutilement.

Les 5 Tibétains en vidéo

Jean-Marie FRÉCON de Global Systema nous montre en images ces 5 rites.

Sources :
Les cinq Tibétains de Peter Kelder aux éditions J’ai Lu
Le site Internet de Domyos
La vidéo de ean-Marie FRÉCON

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