Le yoga est considéré la plupart du temps comme étant une pratique fitness. Il est vrai que cette pratique attire de nombreux adeptes dans les salles de sport. Les postures appelées « asanas » sculptent et raffermissent le corps. Cependant au-delà de l’aspect physique et des prouesses sportive qu’on lui attribue, le yoga agirait sur l’expression des gènes en y laissant une signature moléculaire.

Cette pratique psycho-corporelle originaire d’Inde est devenu avec le temps une pratique très répandu en Occident. Au cours du XXe siècle les grands maître de yoga ont largement contribué à l’ouverture de cette pratique à travers le monde. Depuis plusieurs décennies, il est aisé pour le commun des mortels de trouver facilement un cours de yoga en ville et de trouver sur le média Internet des cours interactif.

Du yoga, il y en a pour tous les goûts. Il existe une multitude de styles aux caractéristiques bien différentes. Les principaux accessible facilement sont : Ashtanga, Hatha Yoga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar… Voici un site qui dresse une liste détaillée des styles existant.

Plusieurs centaines d’études scientifiques ont démontré ces dernières années les effets bénéfiques apporté par le yoga et mesuré dans le temps. Ainsi cette pratique a franchi les portes des groupes hospitaliers afin d’accompagner les patients dans leur traitement.

Quels sont les effets attendus ?

Le yoga doit être vu comme étant une pratique régulière à raison d’un à deux cours par semaine afin d’en percevoir soi-même les effets positifs et bien évidemment de l’objectif qu’on se fixe pour arriver au résultat escompté.

Retrouvez ci-dessous ce qu’apporte une pratique régulière du yoga dans le temps.*

A court terme les effets positifs immédiats sont :

  • amélioration de la cognition. Stimulation des fonctions cérébrales
  • réduction du stress et de l’anxiété
  • cellules immunitaires renforcées

A moyen terme, les effets positifs attendus sont :

  • baisse de la dépression
  • soulage dos et cou
  • améliore la cognition des séniors

A long terme, les effets positifs attendus sont :

  • réduction du risque cardio-vasculaire
  • stabilisation du poids.

Source : magazine Sciences et Avenir août 2017 N°846

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