On vous parle beaucoup de sophrologie et vous n’avez pourtant qu’une vague idée de ses bienfaits ? L’environnement actuel vous plonge dans des situations de stress que votre corps et votre mental ne savent plus gérer, que ce soit au travail, à l’école ou dans votre quotidien.

Certains évacuent leur stress en s’activant plus que la normale pour oublier leurs sources d’angoisse : vous acceptez une charge supplémentaire de travail, vous forcez votre corps à aller au-delà de ses capacités quand vous faites du sport, vous ne supportez plus le désordre et décidez de chambouler l’organisation de la maison. Cliquez ici pour plus d’astuces de rangement pour une maison organisée et pleine de sérénité.

La sophrologie peut aussi vous aider à gérer votre stress au quotidien, que ce soit avec l’aide d’un spécialiste ou seul à la maison. Principalement basée sur des techniques de relaxation et de respiration s’apparentant à l’hypnose, cette approche focalisée sur votre bien-être a pour but de mettre votre corps en état de veille afin de vous réconcilier avec lui et recréer une véritable harmonie. En vous permettant de puiser dans vos ressources pour relâcher tout aussi bien vos muscles que vos tensions émotionnelles, votre esprit parvient à s’apaiser. Vous serez ainsi plus apte à vous concentrer sur un sujet spécifique et trouver la force de combattre votre stress.

Les bienfaits sont multiples, il s’agit avant tout de :

  • accepter et écouter son corps pour être en harmonie ;
  • améliorer la confiance en soi et son relationnel ;
  • retrouver ses facultés de concentration, de mémoire et d’apprentissage ;
  • gérer ses émotions notamment en situation de stress.

Mais concrètement, vous vous demandez probablement dans quels domaines la sophrologie peut être utile et si cette technique peut être apprise aux enfants afin de les aider dans leur développement émotionnel.

Il faut tout d’abord savoir qu’il n’existe pas une mais plusieurs méthodes de sophrologie, adaptées en fonction de vos besoins et votre mode de vie.

La sophrologie dans le monde du travail

Que vous soyez dans une grande ou une petite entreprise, le stress reste le même. En pratiquant quotidiennement quelques exercices de relaxation, vos facultés de concentration et de mémoire sont ravivées.

La sophrologie pour les enfants

Si vous avez des enfants en difficulté d’apprentissage ou inaptes à gérer leurs émotions ou leur mal-être, des séances de sophrologie les aideront à mieux accepter leurs corps et évacuer leur stress. Les enfants et adolescents sont par ailleurs plus spontanés et considèrent ces séances comme une nouvelle source d’expériences.

La sophrologie pour les sportifs

Tous les sportifs sont unanimes à ce sujet : le mental a autant d’importance que les capacités physiques pour atteindre de meilleures performances. Si vous êtes un grand sportif, un entrainement sophrologique vous aidera ainsi à appréhender les compétitions et challenges.

La sophrologie contre la fatigue et le stress

Cette technique peut radicalement changer votre quotidien si vous êtes sujets à des insomnies et souffrez de la mauvaise qualité de votre sommeil. En relaxant vos muscles et en évacuant votre stress, votre corps peut enfin se mettre en veille sans faire appel à des médicaments qui peuvent vous rendre dépendants. La sophrologie est par ailleurs recommandée aux femmes enceintes au cours du 3ème trimestre de leur grossesse. Cela leur permet de gérer leur corps pendant la fin de la grossesse et appréhender sereinement l’accouchement au cours duquel les exercices de relaxation et de respiration s’avèrent très utiles. Cerise sur le gâteau, la sécurité sociale peut rembourser jusqu’à 8 séances de sophrologie prénatale.

Ainsi, la sophrologie peut apporter des bienfaits à tout âge et peut être pratiquée quotidiennement chez soi. Si vous n’avez la chance d’avoir un espace à vous pour faire vos exercices sans être dérangés, n’hésitez pas à repenser l’organisation de la maison avec des astuces de rangement pour vous créer un endroit calme, serein et loin de toutes sources de stress !