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Mois

novembre 2016

Comment se passer de viande rouge, comment baisser sa consommation et varier ses sources de protéine ?

Actuellement dans nos pays, nous mangeons deux fois plus de protéines qu’il nous est nécessaire. Et la principale cause de ce constat c’est notre surconsommation de viande rouge. Nous savons que pour être en bonne santé, les protéines contenues dans la viande rouge sont cruciales à notre équilibre alimentaire. Toutefois, le courant actuel nous encourage à questionner son rôle dans notre alimentation, notamment l’apport de bon et le mauvais cholestérol, et si de nouveaux modes de consommation ne sont pas à envisager.

Idées fausses

Tout d’abord il faut balayer les idées fausses telles que sans viande rouge nous subirions des carences nutritionnelles. Il n’en est rien. Il suffit pour cela de rééquilibrer notre alimentation et de remplacer tout simplement les protéines de la viande par celles contenues dans de nombreux autres aliments. Il n’est pas question ici non plus de la supprimer mais plutôt de s’informer sur de nouvelles sources d’aliments protéinés.

Sources de protéine

Tout d’abord il ne faut pas oublier que les œufs, le poisson et les produits laitiers sont également sources de protéine. Mais elles sont aussi d’origine animale et c’est en ceci que certains ne les considèrent pas comme une bonne alternative. C’est donc la combinaison légumineuses + céréales qui pourrait être la solution idéale au problème. Non seulement tous les acides aminés indispensables à notre bon équilibre y sont présents, mais en plus ils apportent fibres, oligoéléments et nutriments, souvent déficitaires dans notre alimentation.

Changer nos habitudes

Le repas traditionnel steak frites c’est fini, même si il est toujours apprécié. Nos habitudes alimentaires ont rapidement évolué ces dernières années et le monde s’est ouvert sur des cuisines qui nous ont appris à nous passer de la viande rouge. Couscous (céréale)/pois chiches (légumineuse), tortilla/haricots rouges, riz/soja, les combinaisons sont multiples et permettent d’expérimenter de nouvelles recettes venues de la planète entière où la viande rouge n’est plus l’ingrédient principal comme dans notre cuisine traditionnelle. Changer les habitudes n’est plus un challenge mais devient une aventure passionnante.

Un nouvel équilibre

Aujourd’hui, il est quasi impossible d’être carencé en protéine lorsqu’on diminue ou supprime la viande. À moins de ne manger que des fruits ou des produits raffinés, remplacer la viande ne présente pas de risque de carence nutritionnelle. Pain, céréales, légumineuses, fruits à coque, les protéines sont partout. Alors, pourquoi ne pas commencer un jour par semaine et expérimenter. Internet regorge de recettes, les livres de cuisine du monde entier proposent tous de nouvelles façons de cuisiner sans viande rouge et qui feront la différence entre le bon et le mauvais cholestérol , et les restaurants proposent de plus en plus de plats centrés sur les légumes. Commencez à garnir vos étagères d’huiles, d’épices et d’herbes qui donneront un nouveau goût à vos plats.

Salades aux noix et soupes d’haricots, légumes farcis de riz ou couscous, risottos aux multiples combinaisons…sans viande rouge, l’imagination et la santé sont enfin au pouvoir.

Le Jeu du Tao avec Gaël Marin

Gaël Marin est animateur de Jeu du Tao et fondateur du site « Inimaginable Tao ». Il propose des soirées ludiques, sous forme de jeu de société collaboratif, pour avancer vers ses objectifs personnels tout en vivant un échange de grande qualité avec des inconnus.

Gaël Marin« Les soirées Jeu du Tao que j’anime s’adressent aux personnes dans une démarche de croissance personnelle, et sensibles à une approche globale des choses. Ce qui y est proposé, est d’aborder un aspect de notre vie quotidienne sous un angle différent : plutôt que de « travailler » le problème, avec une certaine lourdeur et beaucoup de sérieux, on va le « jouer » avec légèreté, et se laisser surprendre pendant quelques heures, par les cartes, les questions des autres participants et la finesse de l’animation. Pendant ce temps-là, le travail se fait… en douceur. Je le vois dans mes parties, étant donné ma double casquette d’accompagnant et de tao-animateur.

D’une certaine manière, on vient à une partie Jeu du Tao pour confier sa problématique à tout un groupe qui va nous aider, en jouant, à faire le tri et y voir clair. Ce sont donc des espaces particulièrement bénéfiques pour les personnes en questionnement autour d’un projet ou une situation de leur vie. Cela peut être une difficulté relationnelle, amoureuse ou parentale, un rêve que l’on ne parvient pas à concrétiser, ou toute autre situation vécue qui pose problème ou que l’on souhaiterait améliorer !

C’est aussi, pour nous autres qui sommes très engagés dans le ‘Développement personnel’, un excellent moyen de faire goûter à nos proches ce que nous faisons, puisque le jeu vient nous mettre en mouvement intérieur dans la légèreté et l’interaction, quel que soit notre avancement personnel.

J’adore vraiment la combinaison du jeu et du développement personnel, car je suis convaincu que l’on n’avance jamais aussi vite que lorsqu’on y prend du plaisir ! Alors jouer à se développer… que demander de mieux ? »

Gaël Marin est coach professionnel et coach de vie. Il a fondé son site Inimaginable Tao en 2014 pour promouvoir au travers du Jeu du Tao une approche ludique et collaborative du développement personnel.

logo-inimaginable-taoInfos et dates de ses prochaines soirées sur son site : http://inimaginabletao.fr et aussi sur sa page facebook : https://www.facebook.com/inimaginabletao

Opération detox avec les huiles essentielles

Envie de suivre une petite cure detox ? Testez l’efficacité de nos recettes à base d’huiles essentielles pour un résultat inégalé et naturel.

Vous avez un peu abusé des bonnes choses et vous vous sentez lourd, ballonné ? Votre peau réagit immédiatement au moindre faux pas et marque des imperfections ? Ou encore vous manquez d’énergie alors que les beaux jours apparaissent et vous avez besoin d’un coup de fouet ? Pas de doute, c’est le moment de suivre une cure detox. Aidez-vous des huiles essentielles pour une efficacité accrue et suivez nos meilleures recettes.

Suivre une detox avec les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles ont des vertus particulières sur les cellules du foie. Et comme tout un chacun le sait, quand le foie va, tout va. En aromathérapie, certaines cures d’huiles essentielles détoxifient l’organisme en agissant directement sur cet organe, responsable de notre bien-être intérieur.

Testez cette première recette spéciale drainage qui combine, à parts égales des huiles essentielles de citron, de baies de genévrier et de géranium rosat. Deux gouttes sur un comprimé neutre ou une mie de pain, trois fois par jour pendant deux semaines devraient vous remettre d’aplomb. A essayer aussi, une goutte d’huile essentielle de citron combinée à une goutte d’essence de romarin verdébone, chaque matin pendant vingt jours.

Astuces detox avec les huiles essentielles

Bien évidemment, il est nécessaire d’accompagner votre cure purifiante de gestes sains, quant à votre alimentation et vos cosmétiques. Buvez beaucoup d’eau, faites du sport et limitez la junkfood. Par voie cutanée, les huiles essentielles peuvent aussi agir sur l’organisme et éliminer les toxines. Laissez-vous tenter par un massage tonifiant sur les reins, avec un mélange qui allie 3 gouttes de menthe poivrée et 2 gouttes de gingembre, mixées à de l’huile végétale deux fois par jour.

Après une cure d’huiles essentielles, vous remarquerez rapidement que votre teint est plus frais et votre digestion plus facile. Ça vaut le coup d’essayer, non ?

En savoir plus sur les huiles essentielles avec http://www.ideecadeauoriginal.com

Atelier de Hatha Yoga dimanche 11 décembre 2016 : harmonisation du chakra Sacré (Swadhishtana chakra)

Retrouvez-nous en cette fin d’année pour un atelier de Hatha yoga axé cette fois-ci sur des asanas en relation avec notre chakra Sacré. Lors de cet atelier d’une durée de 3 heures et animé par Corinne ANGOT vous découvrirez une série de postures visant à harmoniser votre chakra Sacré.

Thème de l’atelier de cet hiver

Travail sur le chakra Sacré (Swadhishtana chakra)

Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.

Programme de l’atelier

Chaque atelier se structure en 5 phases :

  1. Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
  2. La maîtrise du souffle (Pranayama)
  3. Une préparation physique
  4. La pratique des postures (Asanas)
  5. Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenProfesseure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 11 décembre de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1)

Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au 2ème étage et est accessible par l’escalier B.

Tarif :

  • 20 euros (tarif unique)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 16 places

Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/yWvpMD3CgygcTbfE2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Les huiles essentielles à avoir dans sa trousse à pharmacie

Qui n’a jamais eu des démangeaisons suite à des piqures d’insectes, le nez qui coule en permanence, des cannes de toux persistantes, des odeurs nauséabondes dans votre habitat … L’aromathérapie offre une palette très large de plantes aux senteurs et propriétés curatives adaptées aux maux qui nous affectent au quotidien et en lien avec les saisons. En avoir sur soi et pour dépanner un voisin est pour moi indispensable.

Voici ci-dessous une liste de quatre huiles essentielles indispensable à avoir dans sa pharmacie.

Prenez des précautions avant toute utilisation des HE. Les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques très puissantes. Il convient donc de respecter les modes d’utilisation, dosages et précautions d’emploi préconisés afin d’éviter tout risque.

L’huile de Lavande vraie

7830-lavande-vraie-dwarf-blueC’est l’HE par excellence que vous devez avoir au minimum. Ultra connu et utilisé voici en quelques lignes les bienfaits qu’elle apporte. Son nom est dérivé du mot latin « Lavare » qui signifie « laver ». Les romains utilisaient cette huile pour parfumer leurs vêtements. La lavande offre un fort pouvoir olfactif désinfectant et doux à la fois pour désodoriser votre intérieur.

En pratique elle s’utilise pour soigner :

  • les affections cutanée infectieuses (psoriasis, prurit, eczéma)
  • les rhumatismes et douleurs musculaires
  • les troubles nerveux et trouble du sommeil

L’huile de Tea-tree (Arbre à thé)

teatreeeo_es9_main_aA l’origine les aborigènes d’Australie s’en servaient comme cataplasme sur les plaies pour soigner les infections. Dans le premier quart du XXe siècle cette HE remporte un franc succès pour ses vertus antibactériennes et antiseptiques.

En pratique elle s’utilise :

  • pour soulager l’infection buccale et en complément du brossage de dents
  • pour protéger les zones de la peau irradiées par la radiothérapie
  • pour désinfecter les mains
  • pour soulager les mycoses
  • pour réduire la fatigue physique ou mentale

L’huile de Ravintsara

ravintsaraOriginaire de Madagascar cette HE est obtenue par distillation des feuilles du Camphrier. Elle est réputée efficace pour lutter contre les virus et microbes en hiver. C’est l’huile antiviral par excellence.

En pratique elle est utilisée  :

  • pour soigner l’infection des voies respiratoires (Grippe, bronchites, rhinopharyngites, refroidissements)
  • pour soigner les affections virales cutanées (zona, herpès)

mais aussi pour lutter contre les angoisses et les insomnies.

L’huile d’Eucalyptus radiata ou officinale

xlargeCet HE originaire d’Australie est aujourd’hui cultivé sur le pourtour méditerranéen. Elle est employé ordinairement comme répulsif contre les moustiques. Son autre utilisation concerne plus particulièrement les infections respiratoires en préventif ou curatif.

En pratique elle est utilisée  :

  • pour soigner les infection des voies respiratoires en hiver ( bronchites, rhino-pharyngites, rhinites, sinusites…) et les allergies au printemps (rhum des foins )
  • pour assainir l’air des pièces à vivre de son habitat
  • pour soulager les  problèmes de peau, acné

Guillaume FILLION
Thérapeute et conseil en médecine holistique

La Sophrologie Clinique ou Médicale

La médecine généraliste, spécialiste et les professions de santé utilisent la Sophrologie à des fins thérapeutiques et l’adaptent aux patients rencontrés, leurs problématiques, demandes et pathologies plus ou moins graves.

La Sophrologie branche Médicale, nommée aussi Clinique est réalisée uniquement par les professionnels de la santé déjà diplômés de leur secteur.  La Sophrologie peut être également leur 2ème métier, lorsqu’ils ont souhaité en être diplômés, dans le but d’ajouter ses techniques aux leurs et à leur métier, afin de soigner plus efficacement leurs patients.

Ainsi les : médecins généralistes et spécialistes, psychologues, kinésithérapeutes, infirmiers, rééducateurs, sages-femmes, ostéopathes…

Il convient de préciser que, selon l’étendue de ses connaissances para ou médicales annexes, un professionnel de la santé pratiquant la spécialisation clinique de la Sophrologie, peut fréquemment intervenir sur d’autres pathologies connexes à son métier, par l’application des techniques sophrologiques.

Principaux champs d’interventions médicaux

Douleur ; Chirurgie ; Anesthésie ; Psychologie-Psychothérapie-Psychiatrie (troubles anxieux, dépression, troubles du comportement…) ; Troubles du comportement alimentaire (anorexie, hyperphagie, boulimie) ; Cardiologie et hypertension ; Gynécologie-stérilité ; Dermatologie ; Kinésithérapie ; Soins infirmiers ; Cancérologie ; Neurologie (Parkinson, Sclérose en plaques) ; Obstétrique ; Addictions…

La Sophrologie branche Clinique ne se substitue en aucun cas à la médecine classique ; au contraire celles-ci se complémentent de façon remarquablement efficace entre elles, d’où la nécessité fréquente de les associer.

Il existe 5 branches à la Sophrologie

La Sophrologie en Entreprise, la Sophrologie de l’Education, la Sophrologie Sociale, la Sophrologie Clinique/ Médicale, la Sophrologie du Sport.

Chaque praticien de ces 4 autres spécialités y est également diplômé ou professionnel expérimenté, en amont, donc préalablement spécialisé à la branche sophrologique qu’il pratique.

La branche Clinique se différencie donc dans sa fonction, sa pratique, ses effets, ses praticiens aux études para et/ou médicales nécessaires ainsi que dans ses buts, ici, soigner, de la Sophrologie branche Sociale notamment, reconnue par le grand public, essentiellement à visée de relaxation. Cette dernière est effectivement la plus connue car représentée par la plupart des praticiens, non soignants, et s’adapte idéalement à bon nombre de demandes des clients désireux d’obtenir des outils pour le quotidien, s’adapter à leur milieu, en apprenant un mieux-être par ses techniques.

La distinction de ces 5 spécialités de la Sophrologie est essentielle afin de choisir le praticien apte à accueillir et traiter de façon adéquate la demande du client, ou patient s’il est thérapeute issu de la branche Clinique.

Audrey BRIAND, Maître en Psychologie Clinique et Pathologique- Sophrologue branche Clinique.

La dualité ? kesako ?

Bonjour à tous,

Voici pour vous en ce début de mois de novembre, un article sur la dualité de notre personnalité écrit par mon ami Chris, blogueur du blog « Les Conseils de Chris« . Étant tout nouveau sur la blogosphère, je vous invite à parcourir les quelques rubriques de son site.

Bonne lecture à tous !

La dualité ? kesako ?

L’ idée que chaque être humain ne forme qu’une seule et même personne, entière et indivisible, avec son caractère, son vécu, ses petites particularités et ses ressemblances avec les autres êtres humains, est un fait banalement reconnu de tous.

Pourtant, tapi dans son inconscient, un autre moi semble bel et bien exister…

Notre dualité

De temps à autres, il nous semble bien que nous nous mettons à penser et à agir d’une façon qui vient contredire l’image que nous avons de notre personne …. Autant de petits signes, étranges, qui marquent notre vie quotidienne et auxquels, bien souvent, nous ne prêtons pas attention.

Le fait est que, pour la plupart, nous avons en nous un autre « moi », un « double », qui nous amène à agir ou à penser de manière contradictoire avec ce que nous pensons être notre personnalité profonde. Bien souvent, nous nous disons alors ou l’on nous conseille de ne pas nous casser la tête, et nous continuons dès lors à avancer dans la vie sans plus nous poser de questions …

Or, cette impression de dualité est essentielle à comprendre. En effet, la dualité révèle qu’une partie de nous est en contradiction avec ce que nous pensons et faisons dans la vie que nous menons. Cette contradiction « voilée » exprime quelque chose de très important. Nos contrariétés font sens à plus d’un titre.

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Atelier de shiatsu 27 novembre 2016 : Énergie de l’Eau – Les Reins en décubitus dorsal et ventral

Plus zen la vie vous propose un atelier en cette fin d’année, axé sur l’énergie du l’eau. Cet atelier d’une durée de 3 heures est avant tout un shiatsu familiale pour retrouver tonus et vitalité et un moment de partage énergétique puisque l’intérêt est le travail en binôme. 

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Programme :

  • 1ère partie : relaxation et auto-massage do-in
  • 2ème partie : massage shiatsu sur le méridien des Reins en décubitus dorsal et ventral.

Corinne ANGOT

Corinne Angot, Shia Tsu, 25bis rue Desportes - 93400 Saint ouenPraticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.

Informations pratiques

Date et horaires :
Dimanche 27 novembre de 10h00 à 13h00

Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)

Nous nous retrouverons cette fois-ci dans la salle Kurtz. La salle se situe au 1ème étage et est accessible par l’escalier A.

Tarif :

  • 30 euros par personne (plein tarif)

Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 15 €  à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.

Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.

Maximum 15 places

Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge. 

Inscription :

Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :

https://goo.gl/forms/5sjrESAX9O5A29JF2

Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.

Qu’est-ce que l’énergie de l’eau ?

L’énergie de l’Eau représente la vie, la profondeur, le flux, le pouvoir et la purification et se manifeste en hiver. On sait que l’eau est la base essentielle de notre substance physique et que l’on ne survit que brièvement en son absence. On sait aussi que, sans eau, toute forme de vie cesse d’exister. La vie dépend de l’eau et l’eau est la source de vie ; les connaissances occidentales modernes sur les débuts de la vie sur cette planète dans l’océan de la soupe primordiale confirment cette hypothèse, ainsi que le concept oriental selon lequel le « Ki qui se déplace entre les reins » est le créateur de la vie.

Toute eau n’est pas profonde, mais elle s’écoulera toujours vers le niveau le plus bas. Dans le corps humain, l’élément Eau gouverne les structures et tissus les plus profonds, les os et leur moelle, ainsi que la moelle épinière. En termes de temps, elle atteint également le moment le plus reculé de l’être individuel, l’émergence de la vie à partir du vide au moment de la conception.

Tout comme l’eau dans une rivière qui s’écoule perpétuellement, chaque goutte adhère à l’autre donnant un aspect d’unité, toujours différent mais toujours identique ; on peut voir l’Essence du Rein de chaque individu comme partie du flux plus large de la descendance, transmise de génération en génération, mélangeant, diversifiant, prenant différentes formes, mais restant le même héritage de la vie. C’est le mouvement ainsi que le flux qui donnent à l’eau sa capacité de nettoyage ; elle élimine la saleté et évacue par les chasses d’eau et les égouts. De même l’élément Eau purifie en apportant l’énergie pour prévenir la stagnation dans l’esprit et le corps. Le flux continu d’eau signifie également pouvoir. La plus petite goutte peut, elle aussi, avec le temps, user les pierres. Le pouvoir de ce mouvement continu est incomparablement plus grand quand il prend de la vitesse dans un espace plus étendu, comme l’océan. C’est l’élément Eau  qui donne au corps humain son pouvoir et son énergie, et à l’esprit humain sa volonté de continuer.

Les Reins ont la charge de susciter la puissance. Ingéniosité et habileté en procèdent. L’organe Rein n’est qu’une petite partie du système du Rein en MTC qui englobe toutes les fonctions vitales, la capacité de procréation et de fait la constitution basique de chaque individu, comme partie de la chaîne génétique de l’évolution. Les Reins sont considérés comme le fondement du Yin et du Yang de l’organisme, et ils contiennent notre hérédité ancestrale. Le yang sous forme de Ki Source (les fondements de la santé) et le Yin sous forme d’Essence (la croissance et la reproduction).

Les Reins sont la base de notre système d’énergie. Comme ils appartiennent à l’élément Eau Yin, ils déterminent ce qui est le plus profond et le plus dense, ou le plus Yin dans l’organisme. Ils gouvernent les os, y compris les dents, les « os de la bouche ». Un mauvais développement osseux chez l’enfant témoigne d’une faible Essence. Des os fragiles se fracturant facilement et cicatrisant lentement reflètent une faible fonction rénale et l’ostéoporose chez le sujet plus âgé peut être due à un déclin de l’Essence du Rein avec l’âge (qui se manifeste aussi par une détérioration des dents).

 

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