« Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions ». C’est sur ce principe énoncé par le Dr. Madan Kataria (fondateur du Yoga du Rire), que repose le Yoga du Rire : un Yoga sans postures pratiqué en groupe qui combine des exercices de rire sans raison à des exercices de respiration, le tout à un rythme soutenu pour mettre le corps en mouvement et le mental au repos.

La séance démarre par un échauffement du corps de 15mn pour libérer le corps des tensions inutiles puis se poursuit avec des exercices de rire sans raison. Ces derniers mettent le corps en mouvement, facilitent le contact entre les participants, mais servent surtout de prétexte à rire. Rire qui est d’abord forcé afin qu’au bout de 20mn le corps qui ne fait pas la différence entre un rire naturel et un rire artificiel, secrète les hormones du bien-être, oxygène le sang et libère les toxines. Puis qui devient de plus en plus spontané, du fait de l’interaction avec le groupe, jusqu’à évoluer en un véritable fou rire collectif. Enfin, la séance se termine par une courte relaxation guidée pour intégrer en profondeur tous les bienfaits du rire.

Ainsi, une séance d’1h permet d’obtenir tous les effets positifs d’un fou rire de 20mn : sensation de détente, légèreté, vitalité, motivation plus grande, visage et yeux souriants. Au bout de quelques séances, le rire naturel se manifeste de plus en plus vite, on s’aperçoit que l’on rit plus facilement dans la vie de tous les jours, que l’on développe une attitude positive et constructive face aux soucis quotidiens, que le stress nous atteint moins aisément et que l’on résiste mieux aux infections respiratoires.

Quelques témoignages de participants :

  •  » Je me suis reconnecté à mon enfant intérieur et j’ai revécu les fous rires qui ne s’arrêtent jamais que j’avais lorsque j’étais enfant »
  • « J’ai eu le sourire toute la journée et des personnes de mon entourage professionnel m’ont dit que j’étais rayonnante« 
  •  » Les nausées et les tensions que j’avais dans le cou avant la séance ont immédiatement disparu après la séance. Et le soir même j’ai pu m’endormir tranquillement sans ressentir les démangeaisons dues à la chimiothérapie ».
  •  » Les courbatures que j’avais depuis hier suite à une séance de sport intensive se sont complètement envolées« 
  •  » J’ai senti que je pouvais lâcher prise et ça fait du bien« 
  •  » C’est drôle, au fil des séances, je sens mon rire changer, devenir plus personnel et s’amplifier. Il vient aussi beaucoup plus rapidement, et cela aussi bien dans la vie de tous les jours ».
  •  » Je me sens comme une bouteille de champagne avec des bulles de joie dans le ventre qui remontent dans ma poitrine et dans ma gorge »

Fanny Pioffret, animatrice agréée en Yoga du Rire et Sophrologue. Séances de Yoga du Rire tous les mercredis de 13h à 14h au 35 rue Saint Roch, 75001 (métro Pyramides). Pour en savoir plus, consulter le site internet www.grenouillezen.com