Gestion du stress : les fondamentaux de mon accompagnement

Gestion du Stress : de quoi s’agit-il ?

Gestion du Stress : les 4 caractéristiques qui induisent le stress 

Avant de parler de gestion du stress, il est fondamental de connaitre les quatre caractéristiques qui induisent une réponse de stress chez la majorité (sinon la totalité) des gens ont été découvertes.

Depuis 30 ans, nous savons que même si la source de stress diffère pour chaque individu, il y a quelque chose de bien défini qui est responsable de la sécrétion d’hormones de stress.

C’est-à-dire que pour chaque situation stressante, il y a un ensemble d’éléments communs qui provoque la sécrétion d’hormones de stress pour tout le monde.

En somme, les chercheurs ont trouvé la recette de gestion du stress : C.I.N.É.!

Ingrédients du Stress
Menace Sentiment
Contrôle Faible Vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur la situation.
Imprévisiblité Quelque chose de complètement inattendu se produit ou encore, vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
Nouveauté Quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit.
Ego menacé Vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités.

 

Lorsque nous anticipons ou faisons face à une situation qui nous fait perdre notre sens de contrôle, qui est imprévisible, qui est nouvelle, et/ou qui menace notre égo, nous sécrétons tous des hormones du stress. Nous ne développons pas un problème relié au stress, comme la dépression ou des problèmes cardiaques, seulement en étant exposés au stress. C’est la réponse naturelle de notre corps en terme de gestion du stress, c’est-à-dire la sécrétion d’hormones du stress, qui peut entraîner des problèmes de santé.

Une situation n’est stressante que si VOUS l’interprétez comme étant stressante. Vous devez sentir que vous perdez le Contrôle, que la situation est Imprévisible ou Nouvelle ou encore que quelque chose menace votre Égo, C.I.N.É. Souvenez-vous que ce qui est nouveau pour vous ne l’est pas nécessairement pas pour une autre personne. C’est pour cette raison que le stress est une expérience profondément individuelle et personnelle.

Chacun gère son stress différemment. Certains s’isoleront, d’autres s’emporteront contre tout et contre tout le monde, alors que d’autres se porteront mieux. C’est pour cette raison qu’il n’y a pas de façon universelle de gérer son stress.

 Le système de réponse au stress ne sait pas qu’il est en 2010. Il pense qu’il est toujours en train de vous préparer à chasser le mammouth, comme au temps de la préhistoire. Il ne sait probablement pas la différence entre un mammouth et le fait d’être coincé dans la circulation. Dans les deux cas, il sécrète toujours les mêmes hormones de stress qui ont les mêmes répercussions sur votre corps et cerveau.

Gestion du STRESS et BURN OUT

Le stress s’est banalisé de nos jours, et la nouvelle grande maladie du siècle, c’est le BURN OUT.  Un état d’être qui rassemble 3 symptômes :

  1. Un état d ‘épuisement émotionnel mais aussi physique et mental
  2. Une déshumanisation ou un cynisme
  3. Une dévalorisation massive de sa compétence

Ce syndrome s’accompagne généralement d’une diminution importante de l’efficacité dans ce que nous entreprenons, au travail et ailleurs.

Ses causes, selon Maslach C., professeur de psychologie à l’Université de Berkeley CA, sont liées à des conditions de travail difficiles sur de longues périodes et une mauvaise gestion du stress.

Les principaux symptômes associés sont :

  • Fatigues physique, mentale, sentiment dépressif
  • Accent important sur symptômes mentaux, le mental ne répond plus
  • Une maladie qui est directement rattachée à un manque d’équilibre entre nos 4 corps
  • Atteint des sujets performants et sans passé psychopathologiques
  • Entraine une baisse significative de l’efficacité et de la performance.

Dirk Enzmann (né en 1955, est un psychologuechercheur spécialisé dans le domaine de la cognition, du développement personnel, du travail et de l’épuisement professionnel. et Wilmar.B.Schaufeli (professeur de psychologie organisationnelle à Utrecht University), disent que le BURN OUT est :

« Un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant
d’une exposition à des situations de travail émotionnellement exigeantes et d’une mauvaise gestion du stress »

(source : étude du Cabinet Technologia – Le Syndrome d’épuisement, une maladie professionnelle).

Nous vivons dans un monde à 350km, où nous vivons plusieurs vies en même temps, où l’on nous demande l’excellence dans tous les domaines.

Dans un monde, où l’empathie et la compassion sont minimes. Où le jugement, la violence, la haine, l’intolérance, le chaos, la cruauté, la colère, la culpabilité, etc.. règnent !

Le Stress est un phénomène qui se met en place quand nous sommes en complète déconnexion avec notre être authentique, avec l’équilibre de nos 4 corps (cf article que équilibre des 4 corps). La gestion du stress devient alors indispensable.

A suivre…

HCh0yXd5Corinne Maincent
Thérapeute de l’âme et du corps