Reprise des cours de tai-chi chuan le 13 septembre pour l’année scolaire 2019-2020.
A la rentrée le cours aura lieu le jeudi soir de 19h30 à 21h à la Salle Municipale des Marronniers. Cours accessible à tous. Prévoir une tenue ample et souple pour votre premier cours d’essai. Pour tout autre renseignement envoyer-moi un message dans la rubrique ME CONTACTER du site.
Salle Municipale des Marronniers
1 Avenue des Marronniers (à l’angle de la rue du Docteur Bauer)
93400 Saint-Ouen
Métro : Mairie de Saint-Ouen(ligne 13)
Plan d’accès :
Praticienne bien-être certifiée, diplômée de la FFST, j’ai développé un cursus lié au bien-être et aux pratiques énergétiques, après avoir suivi un enseignement de 4 années de shiatsu à Paris et à Tokyo.
La découverte de l’énergétique au travers de la médecine traditionnelle chinoise a été une révélation, m’ouvrant tout un champ de possible et une vocation dans le domaine du bien-être et de l’entretien corporel. Passionnée par l’approche globale corps et esprit proposée dans l’art traditionnel du toucher et de l’énergétique issus des cultures orientales, j’ai été formée à différentes techniques de massage.
J’intègre la thérapie crânio-sacré (technique d’ostéopathie), le amma assis, la relaxation coréenne, les massages et soins ayurvédiques (massages et soins traditionnels indiens à l’huile), le massage californien/suédois, le deep tissue, la réflexologie plantaire et palmaire ainsi que le massage prénatal et le massage du bébé, à mes compétences.
En 2014, je crée mon activité de praticienne indépendante ainsi qu’une association afin de promouvoir des connaissances dans le domaine du bien-être et de l’énergétique, de pratiquer et transmettre des techniques martiales, sportives, et de relaxation.
J’initie à la pratique du hatha yoga, shiatsu, do-in (auto-massage) et Qi Gong, en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.
Je pratique les arts du cirque en acrobatie aérienne, depuis une dizaine d’année, avec la pratique du trapèze, du tissu et du cerceau aérien.
Lors de ce stage, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.
Programme du stage
Chaque stage se structure en 5 phases :
Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
La maîtrise du souffle (Pranayama)
Une préparation physique
La pratique des postures (Asanas)
Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)
Corinne ANGOT
Professeure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.
Informations pratiques
Date et horaires :
Dimanche 4 novembre de 10h00 à 13h00
Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Stations de métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramides (Ligne 14)
Nous nous retrouverons dans la salle St Exupéry. La salle se situe au 3ème étage et est accessible par l’escalier B.
Tarif :
Si vous venez accompagner, un tarif dégressif s’applique pour chaque participant.
45 euros (si vous venez seul)
35 euros (si vous venez à deux)
25 euros (si vous venez à trois et plus)
Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.
Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.
Maximum 20 places
Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge.
Inscription :
Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :
Le yoga est considéré la plupart du temps comme étant une pratique fitness. Il est vrai que cette pratique attire de nombreux adeptes dans les salles de sport. Les postures appelées « asanas » sculptent et raffermissent le corps. Cependant au-delà de l’aspect physique et des prouesses sportive qu’on lui attribue, le yoga agirait sur l’expression des gènes en y laissant une signature moléculaire.
Cette pratique psycho-corporelle originaire d’Inde est devenu avec le temps une pratique très répandu en Occident. Au cours du XXe siècle les grands maître de yoga ont largement contribué à l’ouverture de cette pratique à travers le monde. Depuis plusieurs décennies, il est aisé pour le commun des mortels de trouver facilement un cours de yoga en ville et de trouver sur le média Internet des cours interactif.
Du yoga, il y en a pour tous les goûts. Il existe une multitude de styles aux caractéristiques bien différentes. Les principaux accessible facilement sont : Ashtanga, Hatha Yoga, Vinyasa, Kundalini, Iyengar… Voici un site qui dresse une liste détaillée des styles existant.
Plusieurs centaines d’études scientifiques ont démontré ces dernières années les effets bénéfiques apporté par le yoga et mesuré dans le temps. Ainsi cette pratique a franchi les portes des groupes hospitaliers afin d’accompagner les patients dans leur traitement.
Quels sont les effets attendus ?
Le yoga doit être vu comme étant une pratique régulière à raison d’un à deux cours par semaine afin d’en percevoir soi-même les effets positifs et bien évidemment de l’objectif qu’on se fixe pour arriver au résultat escompté.
Retrouvez ci-dessous ce qu’apporte une pratique régulière du yoga dans le temps.*
A court terme les effets positifs immédiats sont :
amélioration de la cognition. Stimulation des fonctions cérébrales
réduction du stress et de l’anxiété
cellules immunitaires renforcées
A moyen terme, les effets positifs attendus sont :
baisse de la dépression
soulage dos et cou
améliore la cognition des séniors
A long terme, les effets positifs attendus sont :
réduction du risque cardio-vasculaire
stabilisation du poids.
Source : magazine Sciences et Avenir août 2017 N°846
Les 5 Tibétains sont une série de cinq exercices que pratiquaient les moines Tibétains afin de jouir d’une existence heureuse. Ces rituels contribuaient à maintenir le corps en bonne santé et ralentir son vieillissement. C’est dans les années 1930 aux Étas-Unis qu’on entendit parler de ces rites en occident. Peter Kelder publia un ouvrage détaillant avec précision ces 5 rites ce qui contribua à leur popularité à travers le monde.
But : les 5 Tibétains activent nos 7 chakras en lien avec notre système endocrinien. Lorsque l’ensemble des 7 vortex tourne à grande et égale vitesse, le corps jouit d’une santé parfaite.
1er rite tibétain : le derviche tourneur
But : ce premier rituel permet de réveiller toute l’énergie dans le corps. Il a pour but d’augmenter la vitesse de l’énergie du corps, améliorer l’équilibre et évacuer l’énergie négative. Il informe également sur le niveau d’intoxication du corps.
Exécution de l’exercice : debout, placez les bras en croix (à l’horizontal), pieds écartés de la largeur des épaules. Les paumes de vos mains sont tournées vers le sol. Puis tournez sur vous-même, dans le sens des aiguilles d’une montre et ralentissez à la fin de chaque tour. Pour faciliter le tournoiement, pivotez sur le pied droit qui reste au sol et donnez l’impulsion avec le pied gauche. À la fin des tours, revenez les deux pieds écartés de la largeur des épaules, bien à plat sur le sol. Dès que vous ressentez des tournis au bout de 3 tours alors prenez la précaution de vous arrêter.
Respiration : respirez naturellement durant chaque tour.
Consignes de sécurité : arrêtez de tourner en cas de vertige.
Répétitions : commencez par effectuer quelques tours, entre 3 et 7 pour débuter. Lorsque votre corps est habitué, montez jusqu’à 12 tours puis 21 tours lorsque vous le sentirez avec une pratique quotidienne.
En résumé il stimule notre énergie vitale. Les effets de vertige se dissiperont avec une pratique régulière.
Récupération : Avant d’enchaîner avec le 2ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour calmer la sensation de vertige. Joigniez vos deux mains au niveau du visage puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.
2ème rite tibétain : le clic clac
But : Ce rituel renforce notre dos, le cou et nos muscles abdominaux, stimule le centre énergétique du plexus solaire et tonifie le pancréas et la thyroïde.
Exécution de l’exercice : allongez-vous sur le dos et placez les bras le long du corps. A l’inspiration commencer par soulevez la tête, mention vers la poitrine, puis les jambes tendues, jusqu’à la verticale et à l’expiration Redescendez les jambes tendues puis la tête.
Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.
Respiration : inspirer en montant la tête et les jambes, expirer en redescendant les jambes et la tête.
Répétition : 7 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière
Récupération :Avant d’enchaîner avec le 3ème rituel prenez le temps de respirer profondément pour vous détendre. Joigniez vos deux mains au niveau du plexus puis inspirer par le nez et expirer par la bouche 3 à 4 fois.
3ème rite tibétain : l’arc
But : étirer les fléchisseurs des hanches, la sangle abdominale et le cou. Cette exercice agit sur la thyroïde pour réduire la fatigue physique et la dépression psychique.
Exécution de l’exercice : positionnez-vous à genoux, pointes de pieds repliées au sol, placez les bras le long des cuisses ou sur vos hanches. Puis inclinez le buste en avant, de manière à ce que la nuque soit allongée et que le menton appuie sur la poitrine. Ensuite, levez la tête jusqu’à l’amener vers l’arrière et étirez le buste autant que possible en arrière en poussant sur vos hanches.
Consignes de sécurité : Les 15 premiers jours, faites l’exercice les genoux fléchis, pour protéger le dos au maximum. Pensez systématiquement à bien rentrer le menton en soulevant la tête. Maintenez le bas du dos en contact avec le sol pour protéger les lombaires. Si vous souffrez de problèmes de dos, faites le même exercice jambes pliées. Pensez à bien relâcher tout votre corps avant d’entreprendre la remontée.
Respiration : expirez lentement en inclinant la tête en avant, inspirez profondément en vous penchant vers l’arrière.
Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.
Récupération : Lorsque vous avez terminé, posez vos pieds à plat, puis asseyez-vous sur vos talons pour étirer vos chevilles et l’avant de vos pieds. Puis joigniez vos mains et effectuer 3 respirations profondes pour calmer les battements de votre cœur et vous détendre.
4ème rite tibétain : la table basse
But : Renforce et assouplie les épaules, les poignets, le bas du dos et les fessiers. Stimule le bas-ventre, le cou et les genoux.
Exécution de l’exercice : asseyez-vous au sol, jambes tendues, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Posez les mains à plat sur le sol, de chaque côté du bassin. Prenez une inspiration profonde puis ouvrez la poitrine vers l’avant et soulevez le bassin au maximum de manière à former un angle droit avec les genoux. Laissez aller la tête en arrière autant que possible. Revenez en position initiale à l’expire.
Consignes de sécurité : pour protéger vos articulations, appuyez bien sur le sol avec les mains, en verrouillant les poignets, les bras et les épaules. En fin d’expiration, rentrez le menton vers la poitrine.
Respiration : inspirez en soulevant le bassin, expirez (par la bouche ou le nez au choix) en revenant en position assise.
Répétition : 6 puis progressivement jusqu’à 21 avec une pratique régulière.
Récupération :lorsque vous avez terminé, ramenez les pieds près de vos fesses, joigniez vos mains et effectuez 3 grandes respirations profondes pour diffuser l’énergie dans tout le corps.
5ème rite tibétain : la montagne
But : étirer toute la chaîne musculaire postérieure, tendons d’Achille, mollets, disques jambiers, muscles du dos et de la nuque. Permet de libérer la voix.
Exécution de l’exercice : positionnez-vous à quatre pattes. Les mains sont posées à plat (les doigts sont ouverts) bien parallèles, dans le prolongement des épaules. Les pieds sont écartés de la largeur du bassin, dans l’alignement des mains. Mettez-vous sur la pointe des pieds puis lentement, poussez votre bassin vers le haut en tendant les bras et les jambes. Les ischions montent vers le ciel. Avec vos mains, faites comme de petits pas en avant pour étendre peu à peu la colonne vertébrale. Les pieds doivent venir se poser à plat sur le sol. La tête reste vers le bas.
Consignes de sécurité : tournez bien les épaules vers l’extérieur pour libérer l’espace entre les omoplates. Les avant-bras s’éloignent ainsi du sol et naturellement la colonne retrouve une position neutre. Rentrez les basses côtes pendant toute la durée de l’exercice.
Respiration : adoptez une respiration calme et profonde.
Répétition : 6. Si vous débutez dans la pratique, restez seulement 30 ou 40 secondes dans la posture. Pour ceux qui peuvent rester dans la position, observez alors le relâchement de la masse abdominale sur le diaphragme, le relâchement de la langue…
Récupération : Lorsque vous avez terminé, revenez en position de la feuille, mains le long du corps et effectuez plusieurs respirations.
Précaution : les 5 Tibétains peuvent être pratiquer le matin comme le soir. Idéalement le matin afin de profiter de ces bienfaits redynamisant. Ne pas commencer par 21 répétitions mais soyez progressif afin de ne pas épuiser le corps inutilement.
Les 5 Tibétains en vidéo
Jean-Marie FRÉCON de Global Systema nous montre en images ces 5 rites.
Sources :
Les cinq Tibétains de Peter Kelder aux éditions J’ai Lu
Le site Internet de Domyos
La vidéo de ean-Marie FRÉCON
Apprendre un kung-fu traditionnel et authentique à Paris avec maître Gao Shi Kui
Bonjour à tous,
A l’occasion du nouvel an chinois (l’année du chien de terre) qui débutera le 16 février 2018, je souhaite vous parler des bienfaits du kung-fu traditionnel sur la santé et de mon Maître Gao Shi Kui avec qui j’apprends depuis presque dix ans maintenant.
Avant de vous parler de kung-fu, petit tour d’horizon sur la signification du Chien de terre :
Dans l’astrologie chinoise, le Chien est associé à certaines qualités comme la loyauté, la générosité et la confiance. L’élément Terre est qu’en a lui attiré par la stabilité, la nature et la construction. Si l’on va dans le sens de cette tradition, l’année du chien pourrait nous pousser à plus d’optimisme, de franchise, de sollicitude, de chaleur des relations humaines. Le Chien de Terre met également au centre de ses préoccupations l’injustice sociale. Pour en savoir plus sur ce qui vous attend en 2018, je vous invite à consulter le site de l’Horoscope chinois: https://www.horoscopechinois.guru/2018-annee-du-chien/
Les bienfaits du kung-fu sur la santé
Le kung-fu est un art-martial chinois visant à développer sa force physique et à renforcer son esprit combatif afin d’acquérir une meilleur estime de soi tant dans sa vie professionnelle que personnelle. Contrairement aux idées reçues il ne s’agit pas d’un sport violent. Les techniques
enseignées visent bien plutôt à retrouver une meilleur santé : accroissement du tonus, perte de poids, assouplir de manière globale son corps pour retrouver une meilleur posture tant assise que debout. Selon la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), la pratique du kung-fu améliorerait la santé de nos organes vitaux. « On estime que 2 à 3 heures de sport par semaine, pour les sujets les plus âgés, permet de prolonger l’espérance de vie de 5 ans. De quoi vieillir en forme et en totale autonomie. » source Natura Force. Si le sport est un moyen de lutte contre le vieillissement, alors le kung-fu est donc un formidable moyen pour garder une forme olympique jusqu’à un âge avancé.
Pour chacun d’entre nous l’objectif recherché peut-être différent.
Améliorer ses techniques d’auto-défense dans le cas d’agression physique.
Se dépasser, franchir ses propres limites tant physiques que psychiques, réduire ses peurs et appréhensions et améliorer sa maîtrise de soi par la confiance. Ces qualités acquises au cours de l’entraînement de kung-fu peuvent de toute évidence être également bénéfiques dans la vie professionnelle.
Rechercher un mieux-être par la perte de poids, l’amélioration de sa vitalité par la réduction du stress, de la fatigue et des maux de tête, avoir une concentration accrue au travail, un renforcement physique…….
Le kung-fu, un enseignement authentique et traditionnel
Pourquoi authentique et traditionnel me diriez-vous ? « Authentique » parce que l’enseignement est dispensé par un maître issu d’une longue lignée de plusieurs générations « Traditionnel » parce que l’enseignement des techniques reste intacte de génération en génération. Maître Gao Shi Kui originaire de la ville de Tsing Tao (Qing Dao) dans la province de Shandong en Chine pratique ce kung-fu authentique et traditionnel. Il est à l’heure actuelle l’héritier de deux grands courants :
Mante Religieuse des 7 étoiles ou Mante Religieuse de la Grande Ours
Son arbre Généalogique depuis le créateur :
Wang Lang
Sheng Xiao Dao Run
Lee San Jian ou Kun Shun Li
Wang Yun Peng (1875-1963
Mei Hua (Fleur de Prunier)
Son arbre Généalogique depuis le créateur :
Wang Lang
Zhao Zhu
Lin Bin Xiao
Liang Meng Xiang
Song Zi De (1855-1933)
Maître Gao Shi Kui a formé de nombreux élèves en taï-chi chuan, kung-fu et qi-gong depuis son arrivé en France en 1998. Certains de ses élèves sont devenus professeurs à leur tour. Ils enseignent en Bretagne, Rhône Alpes et Ile-de-France.
Académie France Wutang Paris avec Maître Gao Shi Kui, expert en arts-martiaux traditionnels
En outre, Maître Gao Shi Kui enseigne au sein de son association le taï-chi chuan Royal, le pa-kua, les armes, l’auto-massage et le qi-gong. Les cours ont lieux à Paris 20ème, 8ème, 4ème, soit le matin, le midi ou le soir en semaine et week-end. Le premier cours d’essai est gratuit. Afin d’avoir un aperçu de son enseignement je vous invite à consulter son site hébergeant plusieurs vidéos de démonstration : http://france-wutang-kungfu-taichi.blogspot.fr/
Le yoga est une activité douce, idéale pour prévenir les douleurs au dos ou décontracter la colonne vertébrale. Découvrez les meilleures positions de yoga pour soulager le mal de dos !
Thème du stage de mars
On utilise souvent l’expression « J’en ai plein le dos ». 80% des français se plaignent du dos. Les médecins et les physiothérapeutes recommandent depuis des années le Yoga pour lutter contre le mal de dos.
Ce stage est dédié au Yoga comme manière douce et modérée de construire le muscle, de regagner de la force et de trouver la bonne position sans faire face à des mouvements soudains et brusques comme c’est le cas dans d’autres sports. Que vous ayez des douleurs au bas du dos, au milieu, ou en haut du dos, il existe des postures de Yoga qui soulagent toutes les douleurs au dos.
INFORMATIONS PRATIQUES
Date et horaires :
Dimanche 11 mars de 13h00 à 16h00
Lieu :
Red Earth Centre
235 Rue la Fayette 75010, Paris
Métro : Jaures (ligne 2 ou 5) ou Louis Blanc (ligne 7)
Nous nous retrouverons dans la salle de yoga du Red Earth Centre. Pour en savoir plus sur la salle voici une vidéo de présentation du lieu :
Tarif :
Prix de l’atelier par personne : 50 euros
Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 25 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.
Venez avec une tenue ample et confortable.
Maximum 15 places
Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge.
Inscription :
Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :
Pour plus de renseignements, appeler le 06 62 15 39 11.
PROGRAMME
Le Yoga aide votre posture
Nous aborderons les postures de Yoga bénéfiques pour votre colonne vertébrale et pour vos muscles du dos. La première étape pour soulager une douleur au dos est de s’assoir, de se tenir debout, et de marcher dans la bonne position, avec votre dos droit, votre poitrine en avant avec vos épaules et votre tête droites. Etre avachi, donner des coups de reins ou se tenir cambré génère une douleur au dos, comme le fait de marcher avec le dos creux peut le faire. Cependant, corriger sa posture peut être assez difficile si vous retombez discrètement dans la mauvaise position sans vous en rendre compte.
C’est là que le Yoga peut vous aider ! Si vous conservez une pratique régulière de quelques postures simples de Yoga, vous améliorez votre posture avec peu d’efforts sans vraiment vous en rendre compte. Votre dos s’habitue à être dans sa position saine et s’ajuste lui même automatiquement. Écoutez votre dos, il sait ce qui est bon pour lui ! Un conseil d’ordre général avant de commencer à pratiquer : à chaque fois que vous avez une douleur au dos, ne vous courbez pas en avant ! Votre corps peut avoir tendance à faire ça.
Le Yoga pour une Hernie Discale, des courbatures et autres problèmes de dos
Bien sûr, si vous souffrez d’une hernie discale, de mauvaise position ou de courbatures d’une partie quelconque de votre colonne vertébrale ou d’une vertèbre, vous devez faire attention aux postures de Yoga que vous pouvez réaliser et à celles que vous devez éviter. Dans les positions de Yoga que nous aborderons, nous verrons celles qui doivent être effectuées pour soulager telle partie de la colonne en renforçant les muscles autour et quels exercices doivent être évités si vous souffrez d’un des symptômes mentionnés ci-dessus. Lordose, cyphose, scoliose, sont des termes pour définir les facteurs communs de mal de dos, dus le plus souvent à de mauvaises postures du corps exercées sur une longue période, entrainant ainsi une déformation de la position de la colonne vertébrale. La lordose, plus communément appelée, « cambrure excessive », est commune chez les femmes et les femmes enceintes. Elle peut être accompagnée d’une lordose au niveau des vertèbres cervicales. La cyphose se manifeste souvent suite à une position assise régulière courbée, comme lors de temps de travail prolongés face à un ordinateur. Les épaules sont en avant et la tête est penchée, entrainant ainsi une courbure du dos, ou « dos rond ». La scoliose, est souvent présente chez les adolescents ayant une forte poussée de croissance. La colonne vertébrale se dévie alors.
Corinne ANGOT
Professeure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.
Atelier de shiatsu animé par Corinne ANGOT : Le Dos – PARTIE 2 Soulager le mal de dos (sciatique, lombalgie, hernie discale…)
Lors de ce second atelier vous apprendrez une série de posture shiatsu visant à soulager vos problèmes de dos. Sa capacité à soigner les maux du corps et de l’esprit, sa vision holistique du soin s’adapte à la complexité de nos problèmes de dos. Le recevoir équilibre le système neurovégétatif et procure une grande détente.
L’homme est le seul mammifère dont le dos est droit, la posture verticale. Les pieds posés au sol, il peut lever la tête et regarder le ciel. Debout ou même assis, il est porté par sa colonne vertébrale, soutien de toute sa structure élancée vers le ciel. Cette colonne est comme le mât d’un bateau fiché entre les hanches et la ceinture pelvienne, doté d’une grande vergue transversale, la ceinture scapulaire formée par les deux épaules et maintenue par des haubans, les ligaments et les muscles. La colonne est le premier reflet de la posture générale, et présente, chez un individu équilibré, des courbures naturelles qui lui permettent sa mobilité.
Elle lui sert de repère, de référentiel interne. Elle est ce lieu où s’inscrivent ses libérations, ses accomplissements successifs, mais aussi ses blocages, ses peurs, ses refus.
Le dos dans son ensemble est protection, bouclier (ne dit-on pas « je tourne le dos », « faire le gros dos », « faire le dos rond »..) mais parfois le « j’en ai plein le dos » l’emporte, s’exacerbe et devient source de malaises. Il emmagasine et cristallise alors les diverses tensions qui nous traversent, avec pour résultat des raideurs et des douleurs musculaires.
Du point de vue physiologique, on retrouve certains profils concernés :
les personnes appelées à porter de lourdes charges,
ceux qui passent de longues heures en position assise ou debout,
ceux qui doivent se pencher en avant ou effectuer des torsions latérales du torse.
L’absence d’exercice, la sédentarité, le stress prolongé, l’excès de travail en tension (les heures passées devant un ordinateur dans une mauvaise position), le port de hauts talons, qui obligent l’os de la hanche à se porter en avant pour équilibrer le corps et, par effet de « dominos », provoquent des tensions dans l’épine dorsale jusque dans les cervicales, sont quelques exemples parmi d’autres susceptibles de provoquer des douleurs dorsales.
Corinne ANGOT
Praticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.
Programme
En première partie de l’atelier, nous travaillerons en do-in sur des exercices de relaxation, d’étirement pour soulager les tensions musculaires, d’auto-massage et de musculation fine ou statique pour mobiliser le bassin. Des conseils posturaux et les bons réflexes à adopter pour prévenir et lutter contre le mal de dos seront abordés durant l’atelier.
Dans les douleurs dorsales, le méridien de la Vessie, le plus long de tous, et qui longe la colonne vertébrale de chaque côté des para-vertébraux, joue un rôle essentiel.
Un travail sur ce méridien permet de stimuler les nerfs rachidiens qui sont reliés à tous les organes internes. Chaque point traité aura une influence directe sur l’alimentation en énergie des autres méridiens. La détente profonde induite par le shiatsu du dos a un effet très positif sur le système nerveux comme sur l’équilibre mécanique et structurel de la personne souffrante.
Informations pratiques
Date et horaires :
dimanche 18 juin 2017
Plage horaire : de 10h00 à 13h00
Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)
Nous nous retrouverons comme toujours dans la salle Saint-Exupéry. La salle est accessible par l’escalier B. A l’entrée de l’immeuble, l’escalier B est au fond du couloir. Monter ensuite au 2ème étage.
Tarif :
30 euros par personne (plein tarif)
Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 15 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.
Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.
Maximum 20 places
Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge.
Inscription :
Confirmer votre inscription en suivant le lien ci-dessous :
Retrouvez-nous fin juin pour un atelier de Hatha Yoga orienté cette fois-ci sur des asanas (postures) de méditation en relation avec notre chakra du 3ème œil et chakra Couronne. Il s’agit du dernier qui clôt le cycle spécial « Chakra ». Corinne ANGOT vous enseignera les mudras (postures de main) qui activent ces deux derniers chakras.
Thème de l’atelier de cet été
Travail sur le chakra du 3ème œil et chakra Couronne
Lors de cet atelier, nous allons pratiquer le Hatha Yoga pour un travail corporel associé à la conscience du geste et du souffle, qui fait appel à un nombre infini de postures nommées
« asanas ». Il s’agit de vivre les asanas dans le pur présent, « Ici et maintenant », d’être
consciemment là, tout simplement.
Programme de l’atelier
Chaque atelier se structure en 6 phases :
Un temps de recentrage, de lâcher-prise pour accueillir la séance (Relaxation, harmonisation des chakras)
La maîtrise du souffle (Pranayama)
Une préparation physique incluant les célèbres 5 Tibétains
Pause thé
La pratique des postures (Asanas) et de la méditation
Un temps de transition pour revenir au quotidien (Méditation)
Corinne ANGOT
Professeure de yoga et praticienne bien-être. Formée et certifiée à l’enseignement du Hatha Yoga auprès d’Isha Hatha. Praticienne bien-être, diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST), de la
Fédération Française de massage assis (FEDEFMA) certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto, formée et certifiée en massages ayurvédiques, californien-suédois, réflexologie plantaire sud africaine à l’IFS. Enseigne le yoga et développe son activité en soins énergétiques et bien-être. Initie à la pratique du yoga et du shiatsu en animant des stages et des ateliers dédiés à tous. Retrouvez Corinne sur www.shiatsuqi.com et sur De corps à cœur.
Informations pratiques
Date et horaires :
Dimanche 25 juin de 10h00 à 13h00
Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuileries (ligne 1) ou Pyramide (ligne 14)
Nous nous retrouverons dans la salle Saint-Exupéry. La salle se situe au deuxième étage de l’escalier B (escalier au fond du couloir)
Tarif :
20 euros (tarif unique)
Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 10 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.
Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.
Maximum 20 places
Cet atelier est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge.
Inscription :
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Atelier de shiatsu animé par Corinne ANGOT : Le Dos – PARTIE 1 Soulager le mal de dos (sciatique, lombalgie, hernie discale…)
Lors de cet atelier nous verrons comment soulager les problèmes de dos avec le shiatsu. Sa capacité à soigner les maux du corps et de l’esprit, sa vision holistique du soin s’adapte à la complexité de nos problèmes de dos. Le recevoir équilibre le système neurovégétatif et procure une grande détente.
L’homme est le seul mammifère dont le dos est droit, la posture verticale. Les pieds posés au sol, il peut lever la tête et regarder le ciel. Debout ou même assis, il est porté par sa colonne vertébrale, soutien de toute sa structure élancée vers le ciel. Cette colonne est comme le mât d’un bateau fiché entre les hanches et la ceinture pelvienne, doté d’une grande vergue transversale, la ceinture scapulaire formée par les deux épaules et maintenue par des haubans, les ligaments et les muscles. La colonne est le premier reflet de la posture générale, et présente, chez un individu équilibré, des courbures naturelles qui lui permettent sa mobilité.
Elle lui sert de repère, de référentiel interne. Elle est ce lieu où s’inscrivent ses libérations, ses accomplissements successifs, mais aussi ses blocages, ses peurs, ses refus.
Le dos dans son ensemble est protection, bouclier (ne dit-on pas « je tourne le dos », « faire le gros dos », « faire le dos rond »..) mais parfois le « j’en ai plein le dos » l’emporte, s’exacerbe et devient source de malaises. Il emmagasine et cristallise alors les diverses tensions qui nous traversent, avec pour résultat des raideurs et des douleurs musculaires.
Du point de vue physiologique, on retrouve certains profils concernés :
les personnes appelées à porter de lourdes charges,
ceux qui passent de longues heures en position assise ou debout,
ceux qui doivent se pencher en avant ou effectuer des torsions latérales du torse.
L’absence d’exercice, la sédentarité, le stress prolongé, l’excès de travail en tension (les heures passées devant un ordinateur dans une mauvaise position), le port de hauts talons, qui obligent l’os de la hanche à se porter en avant pour équilibrer le corps et, par effet de « dominos », provoquent des tensions dans l’épine dorsale jusque dans les cervicales, sont quelques exemples parmi d’autres susceptibles de provoquer des douleurs dorsales.
Corinne ANGOT
Praticienne en zen-shiatsu (shiatsu de Masunaga). Diplômée de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel (FFST) et certifiée en Shiatsu Kurétaké à l’Institut Thérapeutique de Tokyo auprès de Maître Masanori Okamoto. Praticienne bien-être et professeure de yoga, développe son activité en soins énergétiques et bien-être et initie à la pratique du shiatsu de confort en animant des stages et des ateliers dédiés à tous.
Programme
En première partie de l’atelier, nous travaillerons en do-in sur des exercices de relaxation, d’étirement pour soulager les tensions musculaires, d’auto-massage et de musculation fine ou statique pour mobiliser le bassin. Des conseils posturaux et les bons réflexes à adopter pour prévenir et lutter contre le mal de dos seront abordés durant l’atelier.
Dans les douleurs dorsales, le méridien de la Vessie, le plus long de tous, et qui longe la colonne vertébrale de chaque côté des para-vertébraux, joue un rôle essentiel.
Un travail sur ce méridien permet de stimuler les nerfs rachidiens qui sont reliés à tous les organes internes. Chaque point traité aura une influence directe sur l’alimentation en énergie des autres méridiens. La détente profonde induite par le shiatsu du dos a un effet très positif sur le système nerveux comme sur l’équilibre mécanique et structurel de la personne souffrante.
Informations pratiques
Date et horaires :
dimanche 23 avril 2017
Plage horaire : de 10h00 à 13h00
Lieu :
Salles Saint-Roch
35, rue Saint-Roch 75001 Paris (plan d’accès)
Métro : Tuilerie (ligne 1)
Nous nous retrouverons cette fois-ci dans la salle Saint-Exupéry. La salle est accessible par l’escalier B. A l’entrée de l’immeuble, l’escalier B est au fond du couloir. Monter ensuite au 2ème étage.
Tarif :
30 euros par personne (plein tarif)
Après l’inscription en ligne, envoyer un chèque d’arrhes de 15 € à l’ordre de Guillaume FILLION à l’adresse suivante : 9, rue Michel Faraday 93200 Saint-Denis.
Venez avec un tapis de sol ou une grande serviette et une tenue ample et confortable.
Maximum 20 places
Ce stage est ouvert à tous, débutants ou non, sans limite d’âge.
Inscription :
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